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怎样正确练习下腰?
如题所述
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相关建议 推荐于2017-11-28
双脚叉开与肩同宽,双手向上伸直,眼睛正视前方;
下腰时不是直接弯腰,感觉应该是由上往下逐个部位弯曲,先是头和手,再是胸腔,再是腰,再是膝盖;
注意:1.头和手要有找地的感觉,头尽量看着地面或看着脚;
2.不要急于缩短手和脚之间的距离,身体要慢慢的前后晃动,前和后指的是手着地的方向和脚的方向;
3.刚开始练腰不要快速甩腰;
4.练腰的方法是手不着地,初学者尽量找朋友帮忙,或者在把杆上练
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
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其他看法
第1个回答 2012-09-03
贵在坚持
第2个回答 2020-12-23
跪下腰的练习方法,希望能帮到更多的朋友
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