怎么才能正确练习下腰

如题所述

双脚叉开与肩同宽，双手向上伸直，眼睛正视前方；
下腰时不是直接弯腰，感觉应该是由上往下逐个部位弯曲，先是头和手，再是胸腔，再是腰，再是膝盖；
注意：1.头和手要有找地的感觉，头尽量看着地面或看着脚；
2.不要急于缩短手和脚之间的距离，身体要慢慢的前后晃动，前和后指的是手着地的方向和脚的方向；
3.刚开始练腰不要快速甩腰；
4.练腰的方法是手不着地，初学者尽量找朋友帮忙，或者在把杆上练

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

当前网址：https://11.t2y.org/zz/8mvmmqvpvq4m8sfq72.html