身高170 体重63KG 深蹲130KG 卧推50KG 硬拉110KG 第一次去健身房的数据 怎么样

一般来说深蹲卧推硬拉都是2倍体重的属于素质挺好的了，你的胸部上肢力量没有其他两个好。追问

可能跟我的工作有关系吧 搬运工 我都是肩膀抗东西的 火车站 扛东西 平均都百十来斤 ，我卧推能不能到100KG

追答

那需要系统锻炼了，加强胸部，肩膀三角肌，手臂肱三头肌这些部位的力量，当然全身都要练的。

追问

是不是力量举啊，卧推深蹲硬拉，主要的？

追答

主要是这三项。

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根据你的体重与身高，你属于偏瘦的，因此，健美锻炼要选器械重一点，次数少一点的无氧锻炼法。卧推50KG能做十几下，说明重量不够，要加重；或者重量采用堡垒式增加。硬拉110KG与深蹲130KG各一次，前几组重量要适当轻一点。追问

我是今天第一次去健身房 硬拉90KG能拉8次 深蹲90KG能十次左右 我的工作是搬运工 卧推 70KG只能两次

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我第一次到健身房深蹲只能80公斤，其它2⃣️项和你差不多！