你们经常锻炼身体吗。本人深蹲180公斤 ，卧推90公斤，硬拉170公斤，健身房常客

职业运动员究竟有多“恐怖”?
我们经常去健身房锻炼,很多健身房里吹牛的比踏实锻炼的多,平时更是牛皮哄哄说自己卧推多少,深蹲多少,硬拉多少云云,但你随便找一间非专业性质健身房,卧推能到100公斤的少之又少。 现在的硬拉世界纪录是500公斤,半吨。保持者艾迪霍尔1.9米,184公斤。都说身大力不亏,你看看他的体重和硬拉重量比,就知道有多恐怖。500...

囚徒健身 真的有用吗 锻炼力量的?
有用啊，效果好的不要不要的了，但是你必须坚持啊，我最多坚持到7艺刚开始，那会我已经在健身房玩了，深蹲170公斤，硬拉130公斤，卧推110公斤

话说卧推和深蹲对出拳帮助大么?我60公斤卧推100公斤深蹲130公斤硬拉150...
1. 首先，关于深蹲重量的问题，建议增加训练强度，以达到更好的力量发展。你的卧推已经能够推起100公斤，深蹲应该尝试达到150公斤，而硬拉则可以挑战更高的重量。2. 如果深蹲上不去，可能需要调整训练方法或增加辅助训练，以确保力量发展的均衡。增强力量是提升运动表现的关键，而这三项确实是增强力量的有效...

健身房计划·我今年22,男性,身高180.体重90公斤,想到健身房减肥增肌,请...
1. 心肺功能训练计划：为了提高心肺功能，这对增肌非常有益，建议每周进行2-3次训练，每次持续30-60分钟。保持心率在（220减去年龄）乘以80%左右。2. 力量训练计划参考：A. 慢跑热身10分钟 B. 伸展目标肌肉（采用静态拉伸）第一天：腿部与腹部训练 - 坐姿腿举：4组x10-12次 - 史密斯深蹲：4组x10...

关于健美
我上大学的时候90多（身高170），毕业120，全是肌肉，不敢说有多好看，肯定比普通人要强一点点，卧推200，深蹲180，硬拉240，锻炼以后多吃高蛋白食物，吃鸡蛋的时候一天不超过2个蛋黄。兄弟，贵在坚持，我出来四年还在运动，虽说工作比较忙，但坚持肯定效果不一样，这是我自己的亲身感受，希望你能坚持...

深蹲、硬拉、卧推都能到达到多少体重倍数?
硬拉2倍,推举1倍.腿部肌肉相对人体来说是一个大肌肉群,深蹲所调用的目标肌肉力量强度和辅助肌肉群比较多,相对承受重量也就大.卧推是一个上肢力量训练,它的限制根本不是“推”本身这个动作的力量大小，而是核心区域的刚性支撑与力量传导的能力.我认为在训练时,不适宜在无保护状态,多组数尝试过大的重量...

第一次去健身房,卧推35kg没问题,但蹬腿35kg很费劲
至于深蹲和卧推的最大差距每个人都不太一样，大致的重量顺序是 深蹲 大于 硬拉 大于 卧推。当然了，不少人训练的重点不一样可能会有所区别。我属于正常，体重68公斤，最大负重深蹲175-180公斤、硬拉165-170公斤，卧推145-150公斤；同时gym的一个哥们却是卧推120公斤、深蹲80公斤、硬拉只有50公斤……...

健身房计划·我今年22,男性,身高180.体重90公斤,想到健身房减肥增肌,请...
1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸）第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组...

本人18岁,体重70公斤,身高170,在校学生,每天时间充分,急需煅炼规划资料...
第一个月，每周训练3-4次。隔一天训练一次。采用全身训练方法。这个阶段你的目标就是熟悉训练动作，养成正确的动作习惯和节奏。刺激全身肌肉，提高新陈代谢。这个阶段我帮你定的动作，基本都是在组合器械上完成的，可以非常有效的防止你受伤，那些单独的哑铃，杠铃，卧推，深蹲没有保护，对刚进健身房的你...

力量举世界纪录
75公斤级的运动员展示了超出常规的力量，深蹲达到了403公斤，卧推192公斤，硬拉360公斤，显示出他们在该级别中的统治地位。82公斤级的记录者表现出了更上一层楼的实力，深蹲424公斤，卧推212公斤，硬拉360公斤。在90公斤级，力量达到了顶峰，深蹲479公斤，卧推214公斤，硬拉390公斤。100公斤级的运动员则...