昨天练完胸肌,应该是比较尽力了,当时基本是力竭了,不能再做了,但是今天早上起来不是很痛,实际上只有稍微点酸的感觉,不知道大家练完是个什么反应?练完第二天是不是得很痛才是最好的锻炼效果?
很多人认为肌肉疼痛是表示锻炼得好,其实不然。肌肉疼痛说明锻炼过度或运动不当。进行运动锻炼后,肌肉酸痛的症状往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二天或第三天出现。这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。
锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5~7天后疼痛基本消失。除肌肉酸痛外,还常有肌肉僵硬症状,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。
任何骨骼肌在剧烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛,尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛,在肌肉远端和肌腱连接处症状更明显。
多数人认为,肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症,其原因:肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤 、新陈代谢的增加,代谢废物对组织 的毒性增加、肌肉的神经调节发生改变,使肌肉发生痉挛而致疼。
肌肉(muscle),主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中,肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉,肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结构名。
参考:百度百科“肌肉”