所有运动都是要持之以恒的，像你这样不能说一点效果也没有！
我告诉你一个可以增加肌肉耐力的方法！
像你做俯卧撑，是上臂比较酸痛，你就握拳小臂尽量上抬，用力！就跟平时看上臂肌肉方法一样
反复几次就好多了
你觉得健身一定要练到肌肉酸痛才有效果吗?为什么?
其实，肌肉酸疼和训练效果之间，并没有绝对的关联。并不是说你训练后肌肉酸疼了，训练效果就好；而肌肉没有酸痛，也并不能表示今天的训练没有效果。肌肉酸疼的现象，与肌肉增长、力量增长之间，并没有决定性的因果联系。而且，长期训练本身就会减低身体的DOMS，也就是运动后肌肉酸疼的反应。经过一段时间...
肌肉酸痛不等于锻炼有效
一、并不一定要肌肉酸痛才是锻炼 肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。威廉?尚科尼为我们解释，造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在锻炼后的隔天，你大腿酸痛以至上下楼梯都困难，那只能证明你前一天的运动量远大于以...
练肌肉是要练到酸痛才有效果的吗。
不是的，肌肉酸疼主要是无氧运动产生的乳酸，没能排出。一般连续的多组数无氧训练会产生大量的乳酸。肌肉的生长和产生乳酸多少没关系，关键看刺激是否到位。练完无氧多做一些拉伸会有助于排出乳酸。
运动完有肌肉酸痛感,才算是有效的运动吗?
锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。”而产生延迟性肌肉酸痛（DOMS）的原因有以下几种，（1）长期没有锻炼，突然开始锻炼者。（2）有过一定锻炼习惯，但停止过一个周期，突然开始训练者。（3）一直都保持训练...
健身完必须有酸痛感才算有效吗
并不是，肌肉酸疼和训练效果之间，并没有绝对的关联，并不是说你训练后肌肉酸疼了，训练效果就好；而肌肉没有酸痛，也并不能表示今天的训练没有效果。肌肉酸疼的现象，与肌肉增长、力量增长之间，并没有决定性的因果联系。长期训练本身就会减低身体的DOMS，也就是运动后肌肉酸疼的反应。经过一段时间的...
健身一定要肌肉酸痛才有效果吗
不是这样的，肌肉酸痛旨在健身初期一个星期出现，那是因为身体还没有适应系统的锻炼。一般在你健身的时候，你所训练的肌肉群感到酸麻胀热，就表示已经到到了最好得训练效果。如果老是第二天肌肉酸痛的话，那么只能说明你的训练强度太大，往往会起到反作用。希望我的回到能给你帮助。
肌肉锻炼一定要酸才算有效果吗?
训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。所以 楼主一定要有自己的方法，肌肉锻炼也是一个漫长的过程，希望你能把握好自己！
健身之后只有肌肉酸痛才有效果吗?锻炼完为什么肌肉不酸了?
健身之后出现肌肉酸痛并不能说明有效果，人体内因为运动产生的乳酸会随着时间而变得越来越少，所以许多人在锻炼完几天之后发现自己的肌肉并不酸痛了。为了追求身体健康和身心愉悦，人们会选择去健身，但是健身也讲究方法还有时间，错误的健身不仅不会达到自己想要的目的，还可能会适得其反。一、适当的健身大...
每次健身后都浑身酸痛,是不是健身后肌肉酸痛才有健身的效果吗?
这个问题就不好回答了，因为健身后肌肉酸痛有两种情况，一种是做的动作标准有效果，另一种则就是健身过度导致肌肉酸痛。接下来我就分别说明一下，这两种情况对健身的效果如何。动作标准导致的 如果是这种情况造成的肌肉酸痛，那就恭喜你，这样说明你的训练非常到位，毕竟这样造成的肌肉酸痛会使你的训练效果...
健身完第二天要肌肉酸痛才有效吗?
不一定，刚开始的时候可能会酸痛，但是你坚持时间久了就不会有那种感觉了
