一、牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质等。
二、鸡肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。脂肪含量较少，其中含有高度不饱和脂肪酸。
三、鱼肉不仅味道鲜美，而且营养丰富。鱼类含优质蛋白质营养价值高，鱼类肌纤维较短，蛋白质组织结构松软，水分含量较多，肉质细嫩，容易被人体消化吸收。
除此之外，植物类的有黄豆、红豆、黑豆、豌豆等等蛋白质类含量也是非常丰富的。
二、鸡肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。脂肪含量较少，其中含有高度不饱和脂肪酸。
三、鱼肉不仅味道鲜美，而且营养丰富。鱼类含优质蛋白质营养价值高，鱼类肌纤维较短，蛋白质组织结构松软，水分含量较多，肉质细嫩，容易被人体消化吸收。
除此之外，植物类的有黄豆、红豆、黑豆、豌豆等等蛋白质类含量也是非常丰富的。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-12-20
蛋白质含量高的食物有鸡蛋，还有很多豆制品也高，吃这些可以补充蛋白质。追问
怎么说
第2个回答 2019-12-20
最直接的办法就是吃蛋白粉。
第3个回答 2019-12-20
最好是选择蛋白粉追问
怎么说
追答生活中常见的鱼肉蛋奶豆一类的食物都是蛋白质含量较高的食物，但是肉奶蛋这部分的食物当中也同样含有大量的脂肪，大豆类的食物当中脂肪含量少但是营养价值也不高，而蛋白粉就不一样了，蛋白质含量高脂肪率低，还可以选择含有乳清蛋白质和大豆蛋白质的汤臣倍健蛋白粉，适合补充蛋白质
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