坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质，维生素较高，对人体生长发育、增强体质，预防疾病有极好的功效。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知，主要成份有水、蛋白质、无机盐等。
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第1个回答 2020-03-09
补充营养应该从每天吃的食物当中获取。鸡蛋、精瘦肉、牛奶、燕麦片、花生、核桃、杏仁、豆制品等都是富含蛋白质的食物，每天食用会对人体的蛋白质进行补充。
第2个回答 2019-12-18
蛋白质含量高的主要是各种蛋类及肉类还有豆类,钙类主要是牛奶和骨头汤,维生素B族主要在谷类的外壳及动物的内脏,维生素A于肝脏及胡萝卜、辣椒，D类主要来源于紫外线（进行一些日晒）及牛奶。
第3个回答 2020-03-19
植物类首推大豆含蛋白质最高，称植物蛋白王，动物类首推牛肉含蛋白质最高，称动物蛋白王。其它蛋类、海鲜类都可以。
第4个回答 2019-05-15
除了一些垃圾食品，其余的只要是吃的都可以补充蛋白质，但建议是多食用一些食用菌、禽类及瘦肉类效果好些。
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