通常，一个部位在经过大运动量训练后，要48小时才能彻底恢复过来。锻炼是将肌肉适度拉伤，使其充血，休息时人体会将拉伤的肌肉超量补偿，日复一日，肌肉的围度就加大了。所以，休息非常重要。但是，俯卧撑还不属于大强度训练，如果每天做几十个的话，肌肉可在第二天得到恢复和补偿，间隔太久也浪费时间了。所以建议你：练两天，歇一天。如果你每天做100个的话，还真就得练一天，歇一天。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2011-03-22
主要看你锻炼的强度和身体的承受能力，如果你觉得自己可以坚持的下来那就当然最好每天都坚持了，但是如果训练的强度有一点儿大的话，隔一天锻炼也没有关系的，建议你选择适合自己的强度天天锻炼。
第2个回答 2013-03-27
建议你傍晚做俯卧撑，一定不能吃晚饭，隔一天一次！
1，分4组做，每组15个左右，要是4组没感觉，就加大强度，每组20，注意别受伤
2，脚稍微垫高一点
3，做的过程中速度尽可能的放慢（让肌肉受力时间加大），调节好呼吸
4，每组中间休息3分钟，放松身体
5，每天都要摄入足够的蛋白质（肉、蛋、豆制品）和含纤维丰富的蔬菜
6，仰卧起坐（每天都可以练）双手半握拳放在头部两侧，从躺下到做起（前倾一点即可）根据身体需要一两百次都可以。
坚持半年胸肌会厚很多的……胳膊也会粗很多，腹部力量也会增强，每天上班都不会觉得累
1，分4组做，每组15个左右，要是4组没感觉，就加大强度，每组20，注意别受伤
2，脚稍微垫高一点
3，做的过程中速度尽可能的放慢（让肌肉受力时间加大），调节好呼吸
4，每组中间休息3分钟，放松身体
5，每天都要摄入足够的蛋白质（肉、蛋、豆制品）和含纤维丰富的蔬菜
6，仰卧起坐（每天都可以练）双手半握拳放在头部两侧，从躺下到做起（前倾一点即可）根据身体需要一两百次都可以。
坚持半年胸肌会厚很多的……胳膊也会粗很多，腹部力量也会增强，每天上班都不会觉得累
第3个回答 2011-03-20
可以每天做。
不是必须每天做。隔一天也可以。
不是必须每天做。隔一天也可以。
第4个回答 2011-03-22
最好每天做 坚持下去就好
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