本人性别男 在青鸟办了健身卡,想减肥并增强身体素质,可以说整个健身房我就会跑步,别的都不清楚怎么练,请私教的话一节课要两百,而且最起码要上12到16节课,我还只是个学生。主要想问的是如何自己掌握锻炼的要点,比如说我每天练什么,多久一个周期,练习的具体动作,怎么样才算标准合理,有没有相关的书籍,或者去哪寻找解答。希望能帮我解答,越具体越好,非常感谢。