1、建立清晰的自我认知。对自我的认识不清晰,很容易也会影响到你在生活中工作中的状态,甚至让你越加不自信。最简单的方法,找个时间,你可以拿出一张纸写下自己的优点缺点,就像
鲁滨逊当初被困在孤岛的时候,他写下对自己目前状况的一个评估,你把自己的优点缺点完完整整全方面地写下来。你也可以让你的朋友写写你的优点,有时候你对自己的了解也许很受限。当你这样做的时候,事实上你就在重塑你对自己的认知。每写一次,你对自己的认知就会更清晰一点。
你对自己的认知不是一两天就可以重新建立的,所以不要懒不要放弃,多写几遍。
2、觉察当下的情绪。当你收到差评的时候,你会愤怒会委屈。可以先辨别当下的情绪是什么?我有什么感受?愤怒?委屈?烦躁?痛苦?再问问自己,这些情绪是对对方的、对评价的还是针对自己的。如果可以,再去看看,这些愤怒委屈背后,最深层的原因是什么。一步步来,由浅入深。
很多时候,这些评价很可能就是激发你创伤的一把盐而已。如果本来就有伤口,撒一把盐,所有的
负面情绪,愤怒痛苦委屈难受都会被激发。如果这些情绪是针对自己的,你会发现,其实有这些情绪出现的时候,最痛苦的仍然是自己,是那个无助痛苦的小孩。他没办法了,只能用愤怒委屈等情绪表达。
在把刀递出去之后,你要尝试着看到他
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