第1个回答 2010-12-09
练深蹲不会膝盖不适,除非是膝盖受伤。我是举重运动员,关于深蹲的动作和练习是你的好几倍,可不受伤的情况下是没有任何不适应的。我建议你做个磁共震或是去康复中午等专业跌倒的医院接受检查。因为在标准的动作也会导致伤病,比如膝盖有:肌肉老损,骨膜炎,半月板损伤等等常见运动形伤病本回答被网友采纳
第2个回答 2010-12-09
深蹲不仅伤膝盖,而且伤脊椎。长期练深蹲会造成膝盖软组织的磨损,脊椎会变形,你们教练说的天气原因是放屁,你看练健美的和举重的哪个膝盖和脊椎没问题。 你深蹲所用的重量虽小,姿势虽然标准,但是也太频繁了吧。我深蹲一周只做一次,两年下来膝盖都有点不大舒服了。
兄弟,我强烈建议你,先不练大腿了,去医院看一看膝盖,医好了再说其他的。否则,别看现在没啥事,等你年龄大一点你就知道了,膝盖和得了风湿的没啥区别。
别用健康去换肌肉,因为我们不是专业练健美的,我现在都不做深蹲了,该做腿屈伸了
第3个回答 2010-12-16
长期的深蹲,尤其是重量较大的话,对膝盖肯定有影响。我练健身2年了,以前打篮球膝盖受了点伤,但是没有在意,去健身房练深蹲,结果2个月后,膝盖明显疼痛很多。深蹲最好是不要全蹲,半蹲的姿势就可以了,即蹲下去的时候,屁股不要平行于地面,这样重量不会全压在膝盖及小腿上面。另外,除了深蹲,练习腿举这个动作也可以练到腿部肌肉。
第4个回答 2010-12-24
给你一个美国健身专家的理论:
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第2件事:有些人说自己的膝部有问题,不能练习深蹲
这是那些不能或不愿深蹲的人常用的借口。现在,所有的膝部康复训练都是以深蹲及相似动作为核心的。
当有些人说他们的膝部有问题,无法练习深蹲,他们的真正意思是:“我的深蹲很差。我的动作非常不标准,导致膝部受伤了。”我甚至听到一些医生说:“别再练习深蹲了,只练习箭步蹲吧。”抱歉,箭步蹲和深蹲究竟能有多大的不同?
有任何证据表明深蹲对膝部有害吗?没有,我从来没见过。实际上,有证据表明,腿屈伸带给膝关节的压力大于深蹲。
如果说深蹲有害论是假的,那么这种流言始于何时?深蹲有害论这些废话最早出现在1969年出版的一本书中,它叫作《膝关节与体育》,作者是Karl Klein和Fred Allman。很多深蹲批评者说本书提供了深蹲损伤膝关节的强有力的证据。你知道他们为什么这么想吗?因为他们从来没读过这本书!嗯,我现在手里就拿着这本书,书里是这么写的:“采用深蹲类动作时,重物应置于身体前方。尽管这样只能使用较轻的重量,但这种动作更加安全,对背部的压力更小。”真是天才!我上次是从哪里听到这种说法的?
作者们又写到:“深蹲深度应有控制,大腿稍低于平行即可”。这段话附了一张图片,展示的是标准的力量举深度深蹲。
他们做出了结论:“除了深度之外,要了解对关节产生的撕扯力……对韧带的拉伸,有可能还需要研究腘绳肌和小腿肌肉的反应”
换句话说,Klein博士和Allman先生推荐全蹲,但又不建议低于平行。Klein和Allman提出警告的是他们称之为“大幅度深蹲”的动作。大幅度深蹲是指低于平行的深蹲,常见于挺举和抓举的最低点。
正如我的朋友Alwyn Cosgrove常说的那样,这导致了反应过度。那些没有时间读这本书,甚至没有时间看一眼书中图片的人,都在批评深蹲,说深蹲很危险,对膝部有害。甚至有流言说,有些健身房禁止练习全蹲。
底线是,尽管有些人不同意,并没有证据表明力量举深度的全蹲对膝关节有害,但有证据表明,深蹲低于平行(很多人证它为“屁股触草地”的深蹲)有可能对副韧带或半月板后角有害。
这很重要吗?影响不大。大多数人根本没有能力蹲得那么深。在我指导运动员时,我更关心的是腰椎受到的压力,而不是膝部受到的压力。
——摘自Mike Boyle《我不喜欢的6件事》