因人而异。一般越专业的跑者，可以穿的鞋子鞋底越薄（鞋子更轻）。
越业余的跑者（往往身体素质不够强、体重也较大）越要考虑缓冲保护，应该选择鞋底较厚的跑鞋；越专业的跑者，身体条件（足部、腿部和核心肌群的力量更好，体重也往往更轻）更好，可以选择鞋底更薄（更轻）的跑鞋以减少负重有利于提高成绩。
所以，选择跑鞋鞋底厚度也综合考量跑者的体重和训练水平，在轻便（薄）和保护（厚）之间寻找平衡。不是越什么就越好，而是适合自己的才最好。
另外，选合适的跑鞋不光要看鞋底厚度，还有几项更重要的因素要搞清楚：脚型（内外旋、高低足弓、脚型偏宽偏厚等）、跑步习惯（奔跑时前脚掌先落地、全脚掌落地、后脚跟先落地）、跑步场地（室内、公路、山地越野等）。幸运的是，现在很多大品牌的专业跑鞋有针对性的为跑者提供了各种需要的款型，选择起来非常科学便捷。
越业余的跑者（往往身体素质不够强、体重也较大）越要考虑缓冲保护，应该选择鞋底较厚的跑鞋；越专业的跑者，身体条件（足部、腿部和核心肌群的力量更好，体重也往往更轻）更好，可以选择鞋底更薄（更轻）的跑鞋以减少负重有利于提高成绩。
所以，选择跑鞋鞋底厚度也综合考量跑者的体重和训练水平，在轻便（薄）和保护（厚）之间寻找平衡。不是越什么就越好，而是适合自己的才最好。
另外，选合适的跑鞋不光要看鞋底厚度，还有几项更重要的因素要搞清楚：脚型（内外旋、高低足弓、脚型偏宽偏厚等）、跑步习惯（奔跑时前脚掌先落地、全脚掌落地、后脚跟先落地）、跑步场地（室内、公路、山地越野等）。幸运的是，现在很多大品牌的专业跑鞋有针对性的为跑者提供了各种需要的款型，选择起来非常科学便捷。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2018-01-19
关于跑鞋，鞋底厚薄的选择，取决于你对跑鞋的述求。
简单来说，鞋底越厚，缓冲性能越好，对于膝盖、脚踝等起到更好的保护作用，但同时因为保护而卸掉了力，减少了跑步的推进力，也就是同样发力的情况下，跑得慢了。
反过来，鞋底越薄，保护能力越差，就要求你有更强韧的下肢来驾驭他，但是能更充分的释放你的跑力。
因此，如果你体重大，跑步的主要目的是为了有氧健身，可以选择鞋底厚的鞋子。当然，跑鞋的选择有很多评价体系，包括足型、适合类型（缓冲系、支撑系、控制系等），你可以系统了解一下。
简单来说，鞋底越厚，缓冲性能越好，对于膝盖、脚踝等起到更好的保护作用，但同时因为保护而卸掉了力，减少了跑步的推进力，也就是同样发力的情况下，跑得慢了。
反过来，鞋底越薄，保护能力越差，就要求你有更强韧的下肢来驾驭他，但是能更充分的释放你的跑力。
因此，如果你体重大，跑步的主要目的是为了有氧健身，可以选择鞋底厚的鞋子。当然，跑鞋的选择有很多评价体系，包括足型、适合类型（缓冲系、支撑系、控制系等），你可以系统了解一下。
第2个回答 2017-12-12
您好，跑步最好的是不要太厚也不要太薄的鞋子，太厚容易歪到脚，太薄脚板不舒服，鞋子尽量轻一点的，你可以去网上或者实体店和别人说专业跑步鞋（会贵一点），或者说跑步鞋就OK，跑步鞋如果只是平时跑步用，建议买300—500之间的，特便宜的对我们脚不好，太贵的没必要，希望对你有帮助，喜欢请采纳。
第3个回答 2018-02-06
分两种情况
如果是短跑的话，推荐鞋底比较薄的,因为短跑需要很好的足底反射, 不能太厚从而影响你发力的效果.短跑追求的是极限速度，鞋底薄一点便于你发力，如果鞋底太厚，发力会被缓冲掉更多，从而影响你的速度，而且短跑时间不长，不用考虑脚的疲劳问题。
如果是唱功爱的话，推荐鞋底厚一点跑鞋, 长跑需要足够的支撑和保护, 相对较厚的鞋底,叫后来的鞋底会给你的脚足够的缓冲，不会让你很快就感觉疲惫, 没有那么容易感觉到痛，提升你的耐力。
如果是短跑的话，推荐鞋底比较薄的,因为短跑需要很好的足底反射, 不能太厚从而影响你发力的效果.短跑追求的是极限速度，鞋底薄一点便于你发力，如果鞋底太厚，发力会被缓冲掉更多，从而影响你的速度，而且短跑时间不长，不用考虑脚的疲劳问题。
如果是唱功爱的话，推荐鞋底厚一点跑鞋, 长跑需要足够的支撑和保护, 相对较厚的鞋底,叫后来的鞋底会给你的脚足够的缓冲，不会让你很快就感觉疲惫, 没有那么容易感觉到痛，提升你的耐力。
第4个回答 2018-01-11
这个问题也要分情况：
如果是在专业的马拉松赛道上跑步或比赛，跑鞋底稍微薄一点更容易出成绩；
但如果你只是平时跑跑或者日常训练，在马路边或者公园里跑当然是跑鞋底厚一点，软一点，减震效果好一点比较好。如果是你的脚足弓不明显，偏扁平足，还需要穿脚掌支撑强一点的跑鞋。
如果是在专业的马拉松赛道上跑步或比赛，跑鞋底稍微薄一点更容易出成绩；
但如果你只是平时跑跑或者日常训练，在马路边或者公园里跑当然是跑鞋底厚一点，软一点，减震效果好一点比较好。如果是你的脚足弓不明显，偏扁平足，还需要穿脚掌支撑强一点的跑鞋。
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