举个例子，耐克的赤足系列有“赤足指数”这个概念，一共分0~10十个等级，0级就是赤足（说白了就是光脚）跑步，10级就是穿着普通跑步鞋跑步.一般来说玩短跑的会用赤足3.0这双鞋，玩长跑的会用7.0，初学者可以先考虑最适中的5.0
同时跑步鞋还分为缓震型、稳定型和控制型3个种类，普通人穿稳定型就可以，扁平足的最好选择稳定或控制型，足弓特别高的必须要选择缓震型，否则很伤膝盖
希望能帮到你
厚了容易扭伤，薄了累的脚底疼，
望采纳
追问为什么厚了容易扭伤？
追答厚了离地面高了，女人穿高跟就容易扭脚，跑步速度快稍微高了就容易扭伤
追问我是男生，练体育的
追答那也容易扭伤，意外总是在不经意间发生，防患未然
或者商场购买。
薄厚适中即可。太薄了踩一个石子疼死你
素质提问 及时采纳
每天跑步30分钟,应该穿厚底鞋还是薄底鞋?
一般鞋底比较薄的,适合短跑, 因为短跑需要很好的足底反射, 不能太厚从而影响你发力的效果.鞋底厚一点比较适合长跑, 长跑需要足够的支撑和保护, 相对较厚的鞋底,不会让你很快就感觉疲惫, 而且有气垫的鞋还能帮助你跑的更远.
跑步应该穿厚底鞋还是薄底?赤脚跑步真的对身体更好吗?
跑步时选择合适的跑鞋至关重要，因为它们能提供必要的支撑和缓冲，减少受伤的风险。关于鞋底厚度，跑鞋通常有薄底和厚底之分。薄底跑鞋提供更好的地面感，适合那些希望提高平衡感和脚部力量的跑者。而厚底跑鞋则提供更多的缓冲，适合需要额外保护的跑者，尤其是体重较重或跑步姿势有待改进的跑者。赤脚跑步...
400米穿厚底还是薄底钉鞋
在进行400米跑步时，选择厚底鞋还是薄底鞋主要取决于个人的习惯和身体状况。厚底鞋因其出色的缓冲和支撑特性，能够有效地减轻跑步时对脚部的压力，特别适合初学者或长距离跑步爱好者。此外，厚底鞋还能增加脚部的稳定性与舒适度，从而降低受伤的可能性。相比之下，薄底鞋则以其轻便与灵活的特性脱颖而出，...
跑步应该穿厚底鞋还是薄底?赤脚跑步真的对身体更好吗?
那么在赤脚跑步的过程当中，我们的脚后跟的骨折几率会相当高，所以建议大家尽量不要赤脚跑步，跑步的时候应该穿跑鞋，跑鞋的鞋底尽量对弹性要求要高一点，这样对于预防我们脚部受伤是非常有帮助的。另外在我们选鞋的时候，也应该注意以下几点：1、不要买尺寸刚刚好的 如果我们是普通穿鞋的话，那么买尺寸刚刚...
跑马拉松厚底鞋好还是薄底鞋好
薄底鞋比较好，轻便
跑1000米穿厚底鞋还是薄底鞋
厚底鞋。1、厚底鞋具有较好的缓震性能，可以减轻跑步时对脚部的冲击，特别适合长距离跑步，薄底鞋具有轻的重量和较好的贴地感，适合短距离跑步和需要快速发力的比赛项目，薄底鞋的缓震性能差。2、厚底鞋的鞋底较软，可以减少跑步受伤的风险。薄底鞋长距离跑步容易受伤。
跑1000米穿厚底鞋还是薄底鞋
厚底鞋。1、支撑力度强。跑1000米时，跑道上有两个大弯，穿厚底鞋能提供更好的支撑，防止在转弯时因滑动而减速，而薄底鞋的支撑力度就相对差一些。2、稳定性好。跑1000米时，跑道上有两个大弯，穿厚底鞋有助于稳定身体，避免在跑步中由于不稳定而摔倒，而薄底鞋对身体的稳定性就相对较弱。
如何选择跑步鞋底子
5. 鞋底厚度应根据跑步类型决定，薄底适合短跑，厚底适合长跑。薄底鞋适合初学者，厚底鞋适合经验丰富的跑者。6. 薄底跑鞋适合塑胶跑道，厚底跑鞋适合沥青柏油路面。但最重要的是选择适合自己的鞋底厚度。7. 购买跑步鞋时，应确保脚跟紧密但不过紧，脚趾有足够空间。穿鞋时，最长脚趾与鞋顶和脚跟之间应...
50米跑步鞋鞋底厚还是薄
鞋底薄。50米跑算短跑，薄底鞋轻便灵活，适合短距离的比赛和速度训练。厚底鞋可以提供更好的缓冲和支撑，减少对脚部的冲击，适合长时间的跑步和长距离的比赛。但是在短距离的比赛中，厚底鞋可能会增加重量和阻力，影响速度和灵活性。
如何选择跑步鞋底子
4. 从侧面观察鞋底，如果摁下去软且有回弹，说明中底性能好，缓冲、减震和回弹效果佳。5. 跑步鞋底厚薄选择应根据运动类型决定。薄底鞋适合短跑，提供良好的足底反射能力和劳累效果；厚底鞋适合长跑，提供足够的支持和保护。6. 薄底跑鞋适合跑步水平较低的跑者，厚底跑鞋适合跑步水平较高的跑者。薄底...
