吃新鲜蔬果可以补充维生素C。
富含维生素C的食物通常是新鲜蔬果，在常见食物中，维生素C含量较高的一组食物包括：猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西兰花等。
维生素C含量次高的食物包括：菠萝、木瓜、萝卜、大豆、芦笋、花菜、卷心菜、红薯、西红柿等。
总的来说，只要我们日常注意多吃新鲜蔬果，即可达到补充维生素C的目的。需要注意的是，吃蔬果的时候尽可能简化烹调流程，生吃、凉拌是比较推荐的食法。
富含维生素C的食物通常是新鲜蔬果，在常见食物中，维生素C含量较高的一组食物包括：猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西兰花等。
维生素C含量次高的食物包括：菠萝、木瓜、萝卜、大豆、芦笋、花菜、卷心菜、红薯、西红柿等。
总的来说，只要我们日常注意多吃新鲜蔬果，即可达到补充维生素C的目的。需要注意的是，吃蔬果的时候尽可能简化烹调流程，生吃、凉拌是比较推荐的食法。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-03-30
食物：多吃青菜水果就可以了。
药物：买维生素C片，药店那种很便宜的就行，也可以买唯C泡腾片或保健品公司出的维生素C也行，比如仙果宝盒。
一次不能超过500毫克，看有效成分含量，一般一次50-200毫克吸收率最高，分成三、五次吃。一天不要超过1000毫克，长期吃就没有问题了。
药物：买维生素C片，药店那种很便宜的就行，也可以买唯C泡腾片或保健品公司出的维生素C也行，比如仙果宝盒。
一次不能超过500毫克，看有效成分含量，一般一次50-200毫克吸收率最高，分成三、五次吃。一天不要超过1000毫克，长期吃就没有问题了。
第2个回答 2020-02-29
维生素C的结构类似葡萄糖，是一种多羟基化合物，其中分子中第2和第3位两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释放出氢离子，故有称抗坏血酸。有很强的还原性。如果体内缺乏了维生素C，需要吃一些什么样的东西呢？最常见的含维生素C比较高的食物是新鲜蔬菜和水果。蔬菜当中辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜中含量比较丰富；水果中酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬中含量也是比较多的，在动物内脏中，也有少量的维生素C。下面给大家提供一下常见的含维生素C比较高的食物。有枣、红色的小辣椒、蜜枣和无核热干枣、大蒜、萝卜缨、青菜头、芥菜、青椒、番石榴、油菜苔、猕猴桃、辣椒、菜花、汤菜、苦瓜、红果、西洋菜、芥兰等。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-02-29
红枣、橘子、辣椒都是维生素c丰富的食物。
第4个回答 2020-03-01
呵呵，橘子，还有奇异果，这些果维生素C含量最高了，多吃点哦，美白的。
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