如题所述
维生素C的主要来源是新鲜蔬菜与水果，如绿色和红、黄色的辣椒、菜花、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓和橙等。野生的蔬菜和水果，如苜蓿、苋菜、刺梨、沙棘、酸枣维生素C含量尤其丰富。
建议成人每天维生素C摄入量为100mg
维生素C是人体不能缺少的营养素，需要每天补充。补充维生素C，哪些食物更适合？
