第1个回答 2020-08-26
维生素A:动物的肝脏,蛋类,乳类。
胡萝卜素:颜色较深的果蔬中含量较高,比如:西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、桔子,琵琶等。
维生素d:鱼油中的维生素d含量最为丰富,蘑菇、菌类、鱼肝、鸡蛋、乳牛肉、黄油,咸水鱼等。
维生素E:麦胚、玉米,大豆等。
维生素k:维生素k广泛存在于动植物食品中,如菠菜,甘蓝菜等,而且人体对于维生素k的需要量很低,所以成人一般不需刻意补充。
维生素B1:多存在于葵花子仁、花生、大豆粉,瘦猪肉等。
维生素b2:在绿色蔬菜中含量较高,蛋类、奶类、肉类、动物的内脏、蔬菜,水果等。
维生素b6:存在于肉类、小麦、蔬菜,及各类坚果中。其中人体对来源于动物的维生素b6利用率优于来源于植物的。
维生素b12:肉类、动物内脏、鱼禽、贝壳类,蛋类等。
维生素C:鲜枣有“维生素c之王”的美誉,维生素c大部分存在于新鲜的果蔬,辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆,韭菜等。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-08-26
一般情况下,多吃新鲜的蔬菜水果,就可以补充维生素。建议还要看具体缺少什么维生素,再有针对性的适量多吃。
第3个回答 2020-08-28
能够补充维生素的食物很多,比较常见的是以下几种水果:奇异果、红枣、草莓、芒果等等。汤臣倍健多种维生素片,针对不同人群进行各种调配,是非常适合补充维生素的。本回答被提问者采纳
第4个回答 2020-08-26
含维生素多的食物有西红柿,苹果,草莓,猕猴桃,橘子,青椒,想补充维生素可以多吃这些东西。