第1个回答 推荐于2016-02-19
我，男，168，体重65。
最好成绩：卧推杠铃50kg，这个重量不加中间的杠的重量。能单组推10个，连推两组。。（偶尔能 做到）
平时练习：卧推杠铃40kg，单组10个，5~10分钟内，能推4~5组。。
卧推杠铃45kg，单组10个，5分钟内能做3~4组。。
卧推杠铃50kg，单组5个，5分钟内2组。
不过必须先热身，先从30~40kg开始热身，一步一步增加。本回答被提问者和网友采纳
最好成绩：卧推杠铃50kg，这个重量不加中间的杠的重量。能单组推10个，连推两组。。（偶尔能 做到）
平时练习：卧推杠铃40kg，单组10个，5~10分钟内，能推4~5组。。
卧推杠铃45kg，单组10个，5分钟内能做3~4组。。
卧推杠铃50kg，单组5个，5分钟内2组。
不过必须先热身，先从30~40kg开始热身，一步一步增加。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2021-04-18
肌肉男：卧推做多少才算合适？重量怎么选择？
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