人际关系太敏感了怎么办

男生，今年20了，大一，高中有一段时间因为一些小事情与经常与一个同桌闹矛盾（我们三人一桌，我在中间），每次和他关系恶化我都一直放心不下，希望和好，不知道是不是从那时候开始，我老担心别人不喜欢我。现在也是，到了大学，宿舍8个人，有一个人曾经和我最好，现在我总感觉他在远离我，我总把这件事放在心里，平常其他几个人我们在宿舍我就觉得很融洽很好，和大家有说有笑，但他一回来我看见他心情就不好了，总感觉他和我不和，但平常上课都是我俩一桌，没什么不正常的地方。可能是因为自卑，但又觉得不是，我不知道自己是不是一个自卑的人。在成绩上，我的心态一直不错。同学看我一眼啊，或者有一段时间没有与他们接触，他们吃零食给了别人没有给我，我都会觉得他们不喜欢我。与他们说话，只要是他们没有表现得很热情，我都会觉得他们对我有意见。然后一直回想自己哪里得罪他们了，然后一直纠结，什么事都不能做，但很多时候都是因为我太敏感了。我要怎么办？整天战战兢兢的，也不太敢见人，我知道自己是太敏感了，可是我改变不了自己啊！最少也不能让他总影响我的心情啊！

我要为敏感的人正几句话。
首先，敏感不是毛病，不是问题，更不是性格缺陷!其次，对于别人说的话要认真分析分析，要看到对方是谁，什么利益利害关系，而且是什么环境下说的，科学地思考，分析，自省，综合考虑，不要被轻易贴上标签。
被人说敏感，但你要知道，有时候他们的话不必太放在心上，因为人都是自洽的，某些境况下这种话语是对方将自己的位置重新放置舒适的方式而已。因为如果你的情绪波动了，气氛不太好，往往是制造矛盾的那一方就会拿你敏感说事儿，你会觉得是自己想太多，而这种气氛微妙的时候，并不仅仅是你一人造成的，也不单纯是你想太多。追问

您好，我们两个表面看起来没问题，就是我感觉现在我们俩疏远了很多，原来我们是宿舍里最好的两个，一起去图书馆，一起吃饭 ，上课坐一桌。可是现在我感觉不一样了，他什么态度不明确，但表面上什么都没有！

追答

我也遇到过跟你一样的情况

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