人际关系上特别敏感多疑是为什么？怎么办？

少年时期顶多是自己孤僻，成人后变成觉得别人都不喜欢我，针对我。自己反了一点错，我就会提心吊胆觉得惹到别人了，进而和别人保持距离。反之相同，我也会对别人产生巨大怀疑。
不论真假，总之这种在乎非常困扰我，让我经常不自信，心惊胆战。