中考体育锻炼，有什么在家练耐力的的方法？
我中考要选：篮球、立定跳远（有时9分有时10分）、1000m长跑（3’40‘’满分，现在只有4分钟）
有什么在家练!!!!!!耐力!!!!!的好方法？以及其他的中考体育锻炼方法?
第1个回答 2011-02-10
蹲着，抱头，不停的跳，最好是太台阶，既练耐力，有练腿部肌肉，有助于你的立定跳远···
第2个回答 2011-01-30
篮球的话 可以选择俯卧撑 锻炼手臂力量，注意要点：腿可以放在床上，或者俯卧下去过后保持手臂弯曲姿势1min，来回10次左右休息一次，半个月见效。立定跳远，可以选择单腿，双腿负重深蹲，锻炼腿部耐力和爆发力，你的篮球也可以用这个方法练腿部力量！还有中长跑的话，在家里练效果不好，可以早晨起床后慢跑半个小时，一定不能停，最后200m用自己的极限冲刺，坚持1个月，效果明显，如果非要在家里练的话，可以选择原地跑步，但是效果不好，而且浪费时间。坚持下来，1000m 最多3分20秒。
第3个回答 2011-01-31
耐力吗！我们老师是给我们集体锻炼的、
耐力主要发挥在长跑上、所以平时一般多跑步
耐力如果不是很好、
1、就先从少、往多跑、、圈数有了后、在适当的尝试一下、负重
2、跟着比你跑得快的人或能拿满分的人一起锻炼跑步、努力跟着他们、（这样很有效）
最后、祝贺你去的好成绩！本回答被提问者采纳
耐力主要发挥在长跑上、所以平时一般多跑步
耐力如果不是很好、
1、就先从少、往多跑、、圈数有了后、在适当的尝试一下、负重
2、跟着比你跑得快的人或能拿满分的人一起锻炼跑步、努力跟着他们、（这样很有效）
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