有什么方法可以有效的控制自己的脾气？

深吸一口气，冷静冷静，考虑一下将会出现什么严重后果

如何控制自己的脾气，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。同时你也可以自我暗示的方法来化解：当自己想发脾气时就马上扪心自问：我为什么要发脾气呢？我发脾气能解决什么问题吗？把自己的想法或做法平静地告诉别人不是更好吗？这样你就会马上静下心来。

感觉自己要发火时就一定要沉默
可以先离开 出去走走看看花草树木
往往很大的事很大的气
走走逛几圈就觉得根本不算什么
或者一遍遍用文字写下来自己的委屈
写着写着就会觉得胸口郁气渐渐散去了
经常看看那些身残志坚的人事
多看看贫困地区的孩子
多看看仅仅为了活下来而努力生存的人
经常看看这些就会越来越看开
觉得除了生老病死天灾人祸
其他都能够过去 不值一提
也会大大减少为小事生气的概率

发脾气前深呼吸3次