大佬吗我锻炼了差不多1年了但肌肉没有长多少只是变硬了，力气是大了不少。

大佬吗我锻炼了差不多1年了但肌肉没有长多少只是变硬了，力气是大了不少。但是穿上衣服完全看不出有肌肉啊！

答案是肯定的，肌肉增长的同时力气也会变大。力量训练的两个主要作用就是增加肌肉力量和塑形。有健身经验的人都会有这样的体验，健身初期力气增加相对于肌肉围度增加来的要快要提前，原因很简答通过抗阻力的力量训练，只有肌肉力量增加才能保证动作的完成，然后通过坚持训练使肌纤维不断地破损修复从而使肌肉横截面积增加，这样我们的肌肉体积就会增加。更加粗壮的肌肉会使人抗阻力（负重）能力不断加强，因此力气也就会随着训练不断变大。

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