第1个回答 2011-07-08
第一,借着假期的空闲时间,加强长跑练习,掌握长跑的呼吸节奏,这是最重要的。第二,如果有经济条件,可以有一些高档的运动鞋(当然,爸爸妈妈挣钱很辛苦滴,慎用)
第2个回答 推荐于2017-09-16
跑步成绩提高就是要多练,锻炼后要注意饮食补充。每次练完要补充蛋白质和碳水,跑步1000米的时候,要注意体力分配,前期不要速度过快,不要领头跑,要在最后200米的时候加速。本回答被网友采纳
第3个回答 2011-07-08
我是 练3000米的,每天晚上跑一次,记录自己的成绩,把自己的成绩前后对比,这样才能有所提高,还有,加强营养,多注意保护身体。。
第4个回答 2011-07-08
每天早上练快速跑,可训练短跑,只要持之以恒,达标肯定没问题