我身高1米68体重50公斤。请问可以连出胸肌吗？

可以练出胸肌。
最好出练出胸肌的器械是杠铃，躺下平推，如果你能推动2片10公斤的，那就推12.5公斤的，重一点很容易出，不过需要时间。练习期间多吃富含蛋白质的食品，例如牛肉，豆制品，牛奶等。坚持2个月以上，胸肌会很漂亮，很有质感。

没为题，我就是自己练出来的，舍友们都很羡慕。我当初只是简单的做一些俯卧撑，并且开始时做的少一些，之后每天都逐渐增加训练强度。不要害怕开始时的肌肉酸痛，因为在你肌肉酸痛的时候正是你肌肉修复的时候也就是肌肉不断变大的时候。你要掌握好训练的间隔，做几个休息一下，然后继续做。你所要坚持的并不是一次性能做多少个，而是每天多做几次训练，也就是多抽时间练习。锻炼间段多吃一些含蛋白质高的食物，鸡蛋牛奶之类。同时超市有卖蛋白粉，效果很好。当然多玩玩双杠，多做引体向上同样有辅助作用，因为你总不能只让胸肌发达而肱二头肌很小吧！简单一些，重在坚持。没问题。哦，还有一点，锻炼时间可以分散到一天任何时间，但在2点到5点之间，这可是黄金段，一定要把握！

下面是个科学一点的视屏，希望对你有帮助。

http://www.tudou.com/programs/view/joBIb1-_KNk/追问

你很用心
谢谢 这视频很好。
还有一个我腰29
如果练出胸肌 好看吗？

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徒手训练方法。每天五组俯卧撑。每组十个。中间间隔一分钟。然后每过一周增加一个。也就是下周开始变为十一个每组。当你达到每组二十个的时候你就会发现你的身体出现明显的变化了。当然还要配合饮食。每天基本上半斤牛羊肉加八两蔬菜，四两谷物。这样是锻炼肌肉的最快途径。

首先，可以；其次，什么限制？A-cup肯定是包不住B-cup的；第三，毅力，baidu,google方法。