同学……你的生活好有理想好有目标啊……有一种叫抻拉器的东西知道不，就是那种几排比较硬的弹簧，然后两边有把手，用的时候就是握着把手往两侧拉的那种东西……
每天做三组，一组二十个，每个都要达到拉到1.5个手臂的长度
坚持两到三个月就会有起色，坚持一年就差不多了
加油吧，少年~
我相信你的
每天做三组，一组二十个，每个都要达到拉到1.5个手臂的长度
坚持两到三个月就会有起色，坚持一年就差不多了
加油吧，少年~
我相信你的
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2011-06-08
六年级是长身体的时候，我认为没必要练肌肉，太容易受伤，你现在只要保持体型做适当锻炼就好，大强度的肌肉训练没好处，你可以每天坚持俯卧撑，增长力量为以后训练，作保障本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-06-18
小弟弟 我和你说 肌肉和年龄是有关的 你现在还没有发育完成，肌肉是不会成型的 现在你要多跑步 有能力的话做些俯卧撑，为你以后的身体打好基础，到了初一初二 就要经常的俯卧撑和仰卧起坐 这些 简单的方法 能让你变的强壮富有肌肉 ，想要雕刻照片上那人那样的肌肉 等到你成年了 成为一个真正的男人 了 再去健身房 有专业的健身教练会 帮助你的
第3个回答 2011-06-08
简单省事，不破坏身体、发育，自然规律的平衡，建议你做俯卧撑加打拳吧！注意打拳要左右手次数、力度对称，
第4个回答 2011-06-06
卧推,最大肌力的百分之八十五, 6~8个一组 8~15组
