怎样快速练出腹肌和胸肌？小学生有明显的八块腹肌和好吗？

怎样快速练出腹肌和胸肌?小学生有明显的八块腹肌和好吗?
小学生做无氧运动（仰卧起坐算是无氧运动）不太好，因为正在长身体。不过你可以做有氧运动（比如 慢跑，游泳，跳绳。。），有氧运动是无氧的基础，压力相对来说也不大。希望能帮到你。

怎么有效,在短时间内练腹肌,胸肌!我已有几块腹肌了,但不是很明显
有几个建议：一、锻炼的力度需要调整，如果仅仅做普通的仰卧起坐，对腹肌的成型不够，最好是在身体下仰的健身凳上练！增加弯腰的力度！如果腹肌下部（八块中的下面4块）效果不好，要在头部靠近膝盖时多用力并保持或停留一秒以上 胸肌锻炼时 卧推重量 要达到自己最大力量的70%-80%，所以要选择合适的...

怎样快速练出腹肌和胸肌?小学生有明显的八块腹肌和好吗?
小学生做无氧运动（仰卧起坐算是无氧运动）不太好，因为正在长身体。不过你可以做有氧运动（比如 慢跑，游泳，跳绳。。），有氧运动是无氧的基础，压力相对来说也不大。希望能帮到你。

怎样在两个月里练出八块腹肌?(最好是在暑假期间 )
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...

我今年16岁180想练腹肌和胸肌不过我是学生只有晚上可以练给个锻炼方案...
锻炼腹肌和胸肌最好的方法 （1）腹部训练窍门 腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。频率：腹肌不同于其他肌群，必须经常对其...

锻炼胸肌和腹肌的三种方法
一、锻炼你的胸肌和腹肌 1.卧推。这是开始时锻炼胸肌的最好方法。首先,你需要一个重量训练用的椅座和一个杠铃或者几个哑铃。(你也可以用健身房的卧推机。)选择一个你可以举起的重量,举5-7次后再休息。如果重量比较小也不用担心——在目前情况下这还不是问题。重要的是,你举起的重量要可以锻炼你的肌肉,而...

15岁怎样练成八块腹肌和胸肌 我今年15岁男175cm,上学,中午与晚上和周末...
就去外面有杠子的，一天能连续做多少个，就做个几次就好，不要太多，还有俯卧撑，俯卧撑练的有，练腹肌也有，只是没有仰卧起坐见效快，俯卧撑也是200，一开始可以不能休息1分钟就继续做的话，反正一天200个够了，坚持下去，会有的，这样对肌肉有什么害我就不详细说了，不过还是先热热身再做。

练出胸肌和腹肌什么方法最快速?
如何快速练出性感腹肌 运动风潮越来越盛行了,但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗?答案是:否。当然专业的健身房可以训练出Perfect的腹肌,但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作,让你在家也可以训练腹肌;而且我们还分了三个阶层的动作:初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有...

我13岁 小时候8块腹肌 上大了就没了 一身赘肉 不过不算很多的那种 怎么...
1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟 2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟 4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟 5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1...

没有锻炼用的工具 怎样才能快速的锻炼出胸肌和腹肌?最好是一个月...
然后就是俯卧撑做20个1组，要做2次，最好尽力做，做过之后休息2分种最多，在做俯卧撑这次在做把两只手并拢做2次，这个数量自己定，我在做的时候就是进我所有的力量做好最后一个，包你一两个星期就有明显效果，腹肌就做仰后起做这个效果是最快的，当你能一次做150个的时候，就在你的手上加点...