关于睡眠健康，你了解多少？夜梦多代表睡眠质量差吗？

如题所述

睡眠对于我们人来说是非常重要的，有一个良好的睡眠对于我们身体健康有极大的促进作用，夜里多梦并不代表是睡眠质量差的表现。

由于现在生存压力非常大，一个良好的睡眠可以帮助人们在第2天更加有精神面对工作和生活，但是正是由于过大的精神压力，所以在现代生活中，很多人都会存在着失眠熬夜的情况，还有一些人认为夜里多梦是代表睡眠质量差，其实这种想法是有些片面的。

一般来说做梦是我们人类都会有的正常生理现象，有一些人在睡眠的时候经常会做梦，第2天早上也会发现自己精神不太好，这并不是因为做梦影响了我们的睡眠质量，是因为在睡眠期间做梦我们的大脑神经细胞仍然在工作，大脑没有得到充足的休息，第2天才会产生疲惫的感觉。

但是做梦对于我们来说也是有一定好处的，因为人类的大脑是一种用尽废退的器官，在正常的情况下，偶尔的做梦可以让我们的大脑更加活跃，智商也会更快的提高。所以对于小朋友来说，偶尔的做做梦是有一些好处的。

其次睡眠质量并不能单从做梦来衡量，我们人的睡眠阶段是在不断切换的，在刚刚入睡的时候，人的睡眠是处于浅睡眠的状态，比较活跃的，只有当人进入到深度睡眠的时候，一般来说正常人能够处于深度睡眠的时间只有2~3个小时，所以我们每天晚上只需要充足的两三个小时的深度睡眠，就已经完全足够了。

影响睡眠质量的还有很多因素，比如说睡眠环境嘈杂的环境会降低人们的睡眠质量，所以在入睡之前一定要确保周围的环境是安静的，过亮的灯光也会影响人的睡眠质量。