晚上睡眠质量不好,多梦是怎么回事？

最近的研究成果证实梦是
大脑
调节中心平衡
机体
各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不
了梦
，或仅出现一些残缺不全的
梦境
片断，如果长期
无梦
睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期
恶梦
连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。
多梦
是人
完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有
头晕
疲倦的一种状态。中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，
气血不足
、
情志
损伤、阴血亏虚、痰热内扰
肝胆
、劳累过度、饮食失节等原因
都会
导致多梦。而用
现代医学
来解释，
神经衰弱
、大量脑力劳动导致
脑神经
兴奋过度、
睡姿
不正确、
失眠症
的影响也会导致多梦。多梦有以下几种预防方法:①以清淡而富含
蛋白质
、
维生素
的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调
精神力
锻炼的
运动
，提高神经的调节能力。③生活有
规律
，定时上床，
晚餐
不宜过饱，睡前不饮
茶和咖啡
等
刺激性饮料
。睡前不宜
洗头
，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响
睡眠质量
。正确的洗头时间应当以睡醒后半
小时后
最佳，可恢复
精力
。④需要
放松心情
，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的
体力活动
，避免紧张的
脑力
活动。也可以吃一些食物来预防
失眠
如:
牛奶
、水果、糖水、
小米粥
、酸枣仁粥、
莲子粉粥
等。

晚上睡眠质量不好，多梦，可能是有点失眠，可以喝一点安神补脑液，或者是通过治疗来缓解一下这个质量不好的睡眠

人的睡眠时间很大程度上是由生物钟调节的，规律的作息时间能够有效提高睡眠治疗，做梦则是大脑过度兴奋的表现，平时做梦也可导致睡眠质量差。结合您的描述，您失眠多梦是由睡眠不规律导致的。建议你日后避免熬夜，每日按时入睡。

你好，这种情况是否长时间持续？如果有偶尔现象，不要紧，长期发生需要寻找原因，因为这样会导致免疫下降，亚健康状态。首先考虑生活工作心理方面压力造成，如果没有这类问题，先查下内科，包括内分泌激素水平等，需要去医院全面分析检查