最近感觉很压抑，怎么办？

最近感觉很压抑，有什么好的办法调解一下自己的心情呢？

第一个就是运动。可以到球场上进行一场运动，比如说踢踢足球或者打打羽毛球，这是发泄自己内心苦闷的一种非常有效的办法，通过大量出汗可以把内心的心理上那些毒素排泄出来，从而在运动的过程中可以促进大脑内啡肽的产生。内啡肽就是有效抗击抑郁、焦虑以及内心苦闷、压抑那种有效的激素。因此，可以经常进行一些运动。

第二个方法就是到卡拉OK厅去唱唱歌，发泄一下。

第三种方法就是可以找人倾诉，找信得过的朋友，把内心的苦闷说出来，说出来以后，内心的压抑感会立马减轻。

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