要跑1000米4分钟怎么锻炼

如题所述

看你跑步是不是特别差！如果跑了不到一分钟就累得不行，就慢慢来。先不要将就速度，就慢跑！可以跑的慢一些，但记住，一定要跑起来，试着先要求自己坚持5分钟，如果坚持下来的，就每天加一点时间，把耐力练起来！等你觉得你的耐力还不错了，就开始强调速度！步子迈大一点，慢慢的，再要求自己频率加快一些！然后，在定时4分钟，跑玩1000米！记住，先练耐力，再提速度！刚开始训练可能会肌肉酸痛，但是不要以此为借口而停止训练，坚持3到5天，肌肉就不会酸痛了，并且，耐力也会有明显的提升的！加油啦，祝你成功！

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