1000米 4分钟左右 怎么跑最适合。需要什么技巧。求经验人士解答 谢谢
我1米87 体重适中。上学的时候从不锻炼，有3年了。 最近20天开始锻炼 每天都会跑 15分钟左右，但是距离4分钟还差将近一分钟，而且有时候能全程跑下来 但是大部分时间 都是需要中间停2到3次。有时候总感觉 心脏承受不了，但是也能继续，总是呼呼的喘（我心脏没毛病）目前我大概就是这个状况。 请问 应该怎么锻炼才能跑到 4分钟以内。求帮助。我就5分了 各位大哥大姐帮个忙
不行，路途太短。为了练1000米，必须跑3000米每次，每周还要加料一个5000，因为1000米是速度耐力结合的运动，5000米是让你适应有氧运动，学会调整呼吸并配合身体，3000米是让你放干净体力后感受那最后1圈400米怎么压榨自己的体力。
每天3000-5000米，半年可以见效，到时1000米成绩有望达到3分20之前追问
每天3000-5000米，半年可以见效，到时1000米成绩有望达到3分20之前追问
脚疼咋办
追答休息2天，第三天继续。锻炼身体哪有不吃苦的，我现在26岁，常年锻炼，身体很满意，心跳每分钟45.
追问怎样呼吸呢 而且我事在公路上跑的 如果在塑胶跑道上是否可能 快点呢。呼吸节奏听说很重要
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2013-12-26
每天跑的时间太短了。起初跑的时候可以分段来跑，比如每次跑400米，一天跑10次，不要求速度；过一段时间后要求速度保持，等身体基本适应后，改为跑800米，一天5次；最终改为1000米，一天3次就够了。本回答被网友采纳
第2个回答 2013-12-26
先从慢跑开始，或许你的身体素质并不是那么高，我想说如果你能坚持每天早晨跑步的话就能及格。 我早晨都会从家跑到学校，所以1000米才不会不及格呀。追问
早上跑步 是起来就去跑么 还是洗漱吃晚饭在跑
呼吸节奏什么的需要注意不
当然是吃饭之前呀！不然吃多了会胃下垂，但是你可以少吃点，比如一碗稀粥就行了。至于，， 如果不上学跑完了在美，如果是跑到学校先打扮好了。。 呼吸，快呼慢吸，先慢跑，到达一个阶段你的呼吸才会频繁，我说的是快跑才需要注意呼吸。有一个规律就行，坚持吧。
第3个回答 2013-12-26
只有多跑，不管什么天气，慢慢的，先不着急，应该就这样吧
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