晚上不吃饭,只吃一个煮鸡蛋有助于减肥吗?

早上不吃,中午照常,晚上不吃只吃一个煮鸡蛋,煮鸡蛋有助于减肥吗?

这种方法不好,对身体有影响。仅靠不吃晚饭,很难减掉脂肪,虽然体重是轻了,但接下来就是可怕的反弹。

首先,长期不吃晚餐会影响健康。胃会不断分泌胃酸,不吃晚餐容易患上胃溃疡,得不偿失。

其次,节食会降低基础代谢。基础代谢可以通俗的理解成,每天你消耗的最小热量值,降低基础代谢这是自身的一个防御,你减少了摄入的能量,身体很聪明地将基础代谢自然降低,一旦你恢复吃晚餐,而你的消耗没有改变,那么剩余的能量储存起来变成脂肪。这就是为什么胖了减,减了胖,永远在减肥的路上的原因。

扩展资料

吃对晚餐才能减肥。

第一,晚餐不宜吃的过晚。晚餐时间要距离睡觉时间大于三小时,也就是说如果你晚上11时睡觉,那么你晚餐不要超过8时,你有充分的时间去消耗摄入的能量。如果吃的太晚,食物还没有充分消化,肠胃还在拼命工作,除了容易长胖还会影响睡眠。

第二,晚餐不要吃的过饱。七八分饱刚刚好,不要吃撑。由于白天工作忙碌,晚餐时间相对于白天用餐时间充裕,更容易吃得多,摄入更多能量,更容易发胖。

第三,晚餐要清淡为主。晚餐要少油少盐,摄入油脂容易引起血脂异常,进而引起动脉硬化和冠心病。

第四,饮食顺序要牢记。如果有汤,可以先喝汤,喝完汤后再吃青菜,肉类,最后才是吃主食。

第五,晚餐吃这些可以减肥。如果白天蔬菜吃得少,晚餐可以多吃蔬菜,适当的瘦肉、鱼类,多一些含有膳食纤维的食物,如红薯、土豆、青菜、水果等。

参考资料来源:人民网-不吃晚餐减肥只是传说

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2020-03-08
鸡蛋!她的营养就不多说了,另外1个煮熟的蛋含80大卡热量(只吃蛋白热量更低),而我们消化吸收时,肠胃却要费去92大卡热量热能,因此吃1个熟蛋,使肚子感觉较饱,实际上却替我们减去了12大卡热量,多吃熟蛋对减肥是有益的。
一天最好不要超过2个鸡蛋!!!
第2个回答  推荐于2017-11-27
你别早上不吃啊。
我晕你早上不吃是不能减肥的 。
中午可以吃。晚上可以不吃,实在饿可以吃点。

主要还是运动。、坚持久了就好啦 ·本回答被提问者采纳
第3个回答  2009-05-21
一定要吃早餐,早餐最重要了,而且也不发胖。晚上最好不要吃东西,如果饿建议生吃黄瓜柿子。不管吃什么一定要在晚七点以前吃完,以后就吸收了。
第4个回答  2009-05-21
蛋黄含胆固醇 晚上吃鱼啊 菜啊 香蕉啊 西红柿啊 黄瓜什么的
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