给你几个小建议哦！
早上的煎蛋，可以换成白煮蛋，这样热量更低，还更有营养。早上的饮品可以在白米粥、燕麦粥、牛奶、豆浆之间变换。要不天天吃一样的岂不难受。
上午的时候可以吃一个西红柿，少食多餐是减肥的一个方法。
中午的时候，可以吃点鱼肉、鸡鸭鹅肉之类的，你要减的又不多，不需要对自己太苛刻。
下午再来半根黄瓜，不错的选择哦。
晚上可以吃个苹果，减肥又美容。
不吃零食的孩子是易于减肥的孩子。
总体感觉，这十斤肉肉都不是问题了，加油哦！
我建议你使用蜂蜜减肥.
前提条件是你要能管住自己的嘴巴.
不能馋.
只要你能坚持3天，绝对能看到效果。
方法：在这3天里，饿了就喝蜂蜜水.
虽然说没吃饭。
但是蜂蜜的营养是能给足你身体所需的营养.
饿了就喝蜂蜜水，
坚持3天
绝对有效果.
希望能帮到您
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
晚上只吃一个鸡蛋白会不会胖?怎么才能合理减肥呢?不要广告!!!
建议你吃一大份菜，吃一些肉，别不吃肉，蛋白质有利于减肥，但这个肉只限于低脂肪高蛋白的，如牛肉和鸡胸肉，或者是去皮的鸡肉，至于淀粉，你要么就吃一小碗饭，要么就小半个馒头吧。。。晚餐的话，一个水煮蛋的蛋白才23卡左右，热量不高，水果的话，看你吃什么了，水果吃多了一样的热量高。最好...
如果夜里我饿了 吃一个煮鸡蛋会不会长胖?
不会 但是蛋黄有胆固醇的，也有热量的，蛋黄的热量比蛋白的多 所以如果你在减肥的话，想吃鸡蛋，最好只吃蛋白，因为蛋白没什么热量，不要吃蛋黄哦（不过吃了，也不是特别有事的）
减肥晚饭只吃一个水煮鸡蛋,对身体好吗?
1.因为量少所以有助于减肥 晚餐只吃一个水煮蛋，做到了对食物量的控制。我们提倡晚餐吃的少，是说减少碳水化合物和含脂肪类食物的摄入，有利于减掉身体内的多余脂肪。那么只吃一个鸡蛋，量的要求就达到了，再者，吃太多蛋，身体也吸收不了。2.晚餐只吃一个鸡蛋，能够满足减肥过程中人体营养元素的供给...
减肥晚饭只吃一个水煮鸡蛋,对身体好吗?
晚上吃鸡蛋针对人体而言是没有什么好处的，由于身体可以汲取的营养成分是合理的，如果是太过的汲取营养成分得话，是较为非常容易造成消化不良状况的产生，并且身体在睡觉的时候，人体的每个人体器官全是处在一个歇息的情况，这个时候消化吸收的作用是非常的迟缓，是较为非常容易出现消化不良的状况，服用生鸡...
晚上只吃一个鸡蛋对减肥会有效果?
一个鸡蛋只有一顿晚饭的零头，因此少摄入的能量日积月累下来就很可观了。1斤肥肉大约相当于4500千卡，所以你这么吃10天，差不多可以减1斤脂肪，如果坚持1年，大约就是36斤脂肪。不过，这只是一个非常理论化的计算，实际情况未必这样，因为饿一顿，说不定你其他两顿吃的更多呢。...
晚上吃鸡蛋会长胖吗??
会胖的。一般晚上吃夜食都是可以造成发胖的，因为晚上热体代谢比较慢，形成脂肪沉积。特别是，临睡前不要吃东西，这时候吃东西其实更多的是缓解心理饥饿，睡觉的时候消化系统工作效率很低的，如果胃肠存留了食物，反而容易产生毒素，至少是会有胀气感的，对身体不好。新陈代谢的快慢直接影响着人体的正常的...
晚上吃一个鸡蛋一碗水煮白菜会掉成吗?
相对于一个成年人来说是很少。如果是一个男性成年男性来说是微不足道的，甚至可以说是。同时也看你吃不吃主食了？米饭或者馒头。如果没有米饭馒头，这样的主食。只吃一个鸡蛋，一碗水煮白菜。那么嗯，营养元素摄入的也是很少了。时间久了，肯定体重会下降的。最后祝愿大家。生活愉快。加油。
晚上不吃饭,只吃一个煮鸡蛋有助于减肥吗?
其次，节食会降低基础代谢。基础代谢可以通俗的理解成，每天你消耗的最小热量值，降低基础代谢这是自身的一个防御，你减少了摄入的能量，身体很聪明地将基础代谢自然降低，一旦你恢复吃晚餐，而你的消耗没有改变，那么剩余的能量储存起来变成脂肪。这就是为什么胖了减，减了胖，永远在减肥的路上的原因。
睡前吃一个白鸡蛋是不是有减肥效果啊
睡前四小时之内最好不要吃东西，不利于减肥的。
晚饭吃一个水煮鸡蛋可以吗
晚饭吃一个水煮鸡蛋当然可以。但如果一顿饭就吃一个水煮蛋肯定是不够的，这种吃法是不健康的，建议再配点其它主食、蔬菜或汤食。1、如果没有减肥或健身的必要，晚上适量吃煮鸡蛋是有好处的。鸡蛋中含有的蛋白属于优质蛋白和脂肪，易于吸收，还含有丰富的卵磷脂，对于人体大脑发育有非常大的促进作用。
