你好！你的提问 问的很好呀 你代表了 所有爱美之士。最关心的问题。吃多少饭多少热量不会胖 那要看你。是某个年龄段 做什么工作 生活习惯 白领与蓝领不同 消耗能量不同。
一般在1200卡 到1800卡 就是饮食学家 养生学家 列的食谱也不适合每个人。可在基准上下浮动。 说了这么多 也没有讲到关键之处 要在自己爱吃的习惯上增减
比如给你例了食谱。 有可能是标准体重 也有可能是瘦了 或是胖了你会说别人忽悠人
你可以自己给自己做个食谱（自己爱吃什么 没有人比你们自己更了解你）
希望你自已的食谱为自己服务。那才是最贴切的 自助者谓明
一般在1200卡 到1800卡 就是饮食学家 养生学家 列的食谱也不适合每个人。可在基准上下浮动。 说了这么多 也没有讲到关键之处 要在自己爱吃的习惯上增减
比如给你例了食谱。 有可能是标准体重 也有可能是瘦了 或是胖了你会说别人忽悠人
你可以自己给自己做个食谱（自己爱吃什么 没有人比你们自己更了解你）
希望你自已的食谱为自己服务。那才是最贴切的 自助者谓明
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2016-01-11
您好，人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。
我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？ 你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：
男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？ 你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：
男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
第2个回答 2014-05-02
按到每人每天1200~1800热量计算 一顿饭所需400~600之间吧 呵呵
第3个回答 2014-05-02
算热量方法：你的体重（斤）＊２２，所算出来的数就是你要少于这个热量．就不会发胖
第4个回答 2014-05-02
早饭一定要多吃，吃的很好。不限量。 中午只要吃到不饿就行了。 晚上尽量吃点素菜或者水果。睡觉前四个小时不能吃东西。不要多喝水。 每天800CC的水。 如果是茶或者其他饮料考虑下热量。 减肥的时候尽量不好喝酒， 每天运动半小时。如果每天不是那么有时间，每个星期至少运动两个小时。 每天保证7-8个小时的睡眠。
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