人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。
但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不 足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。
因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。
大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡
我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？
你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：
男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。
公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|
要时时达到生活工作的热量需求，通常，一日三餐热量分配应为：早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%，以保证一天的热平衡。
正常情况下人血液偏碱性，PH值保持在7.3-7.4之间。应当食用适量的酸性食品和碱性食品，以维持体液的酸碱平衡，当食品若搭配不当时，会引起生理上的酸碱失调。
酸性食品摄入过多，血液偏酸、颜色加深、黏度增加，严重时会引起酸中毒，同时增加体内钙、镁、钾等离子的消耗，而引起缺钙。这种酸性体质，将影响身体健康。
酸性食品有：蛋黄、大米、鸡肉、鳗鱼、面粉、鲤鱼、猪肉、牛肉、干鱿鱼、啤酒、花生等。
碱性食品有：海带、蔬菜、西瓜、萝卜、茶叶、香蕉、草莓、南瓜、四季豆、黄瓜、藕等
男性最低不低于1200，女性不低于1000
摄入多少卡路里不会胖
摄入热量就应该低于平均值比如男性每天摄入1800千卡---2000千卡。女性每天摄入1200千---1500千卡就不会胖。
人每天摄食热量最多多少大卡,才能保证不发胖(不做运动的前提下)_百 ...
1. 为了保持体重，一个成年人每天摄入的热量通常建议不超过2000卡路里。2. 如果不进行运动，那么每日的热量摄入应该控制在这个推荐的范围内。3. 脂肪是高热量食物，每克提供9卡路里，因此建议每日摄入量不超过65克，以避免超过总热量摄入的30%。4. 碳水化合物每克提供4卡路里，建议每日摄入300克，以占...
每天摄取多少卡路里会瘦
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。对于一个50公斤的人来说，每天摄入1500至2000大卡，体重将保持不变。如果每天多摄入250大卡，并且持续一个月，体重就会增加1公斤。相反，如果每天减少250大卡，并且持续一个月，体重将减少1公斤。每天减少1000大卡，持续一周，也能使体...
每天摄入多少卡路里可以减肥一天吃多少卡路里能减肥
1. 当成年人每天摄入的热量低于1000大卡时，他们的体重通常会下降。即使是那些面临代谢性抵抗的个体，如果能够坚持每天摄入800至1200大卡的饮食，也能实现体重减轻。当然，更为严格的热量控制可能会导致更快的体重下降。2. 肥胖的根本原因在于摄入的能量超过了消耗的能量。因此，减肥的关键在于让摄入的能量...
一天吃多少卡路里能减肥
1. 成年人若每日摄入的热量低于1000大卡，他们的体重将会下降。2. 对于那些存在代谢性抵抗的个体而言，如果能够遵循每天800至1200大卡的饮食计划，他们的体重同样会减少。当然，更为严格的能量摄入控制可能会导致更快的体重下降。3. 肥胖的根本原因在于摄入的能量超过了消耗的能量。因此，减肥的基本方法是...
每天摄入多少热量
普通人大概一天需要摄入1200-1800卡路里的热量，才能满足身体的生理需要，小于或大于1200-1800卡路里，都会对人身体造成一定的影响。摄入过少时达不到身体所需，会出现身体的能量消耗，出现肌肉萎缩、肝糖原的释放。摄入过多时，就会导致脂肪的堆积，热量过剩，引起肥胖。建议平时要注意营养均衡，不要过多的...
人一天拥有多少热量才不会胖 人体能量计算公式
一般一个正常人每天需要2200千卡到2400千卡的热量，正常女性需要1900千卡到2100千卡的热量。具体计算：如果想体重不增加，那么首先需要计算出每个人每天需要摄入的热量，第1步计算出每个人的标准体重，等于身高减去105。如果是比较肥胖的人，应该按照20~25千卡，每公斤理想体重每天。人体能量计算公式 身高-105...
成年人每天摄入多少大卡的热量
一般来说轻体力女性一般每天需要1500-2000大卡，在日常所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”就是以2000大卡的饮食为计算标准的。也就是说，在保持一定日常活动基础上，成年人一天摄入 2000大卡，并不会长胖。2000大卡=6.6个甜甜圈 2000大卡=26个鸡蛋 2000大卡=4包大薯 2000大卡=4个巨无霸 200...
一天摄入多少千焦不会胖
每天摄入2000千焦的热量不会导致体重增加。实际上，2000千焦相当于大约477.8大卡。一般来说，一个人的日常活动所需的热量摄入量通常在1700千卡左右。每日摄入的能量量因人而异，这取决于个人的体重和活动水平。健康成年女性的平均每日热量需求大约在1800至1900卡路里之间，而男性则需要在1980至2340卡路里之间...
是不是一天摄入的热量比正常需要的少就能瘦
人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十...
