睡眠浅睡不好咋办？

1、睡前要保持心情愉快，有的人睡眠不好和心态有关，比如说有些人特别爱看综艺节目，碰到搞笑的节目后就会哈哈大笑，然后在进入睡眠后就会出现噩梦连连、浅睡、易醒的情况，所以入睡前一定要保持心态平衡，不能过于兴奋。2、适当使用帮助睡眠的食物，一些食物可以帮助睡眠，比较常见的有牛奶、红枣等，同样，有些食物会使得精神过于兴奋，比如咖啡因，睡前不建议服用浓茶、咖啡等，食疗改善睡眠是个长期的过程，大家一定要坚持。3、选择合适的睡眠环境，科学研究显示，睡眠环境和睡眠质量是成正比的，在一个布满大红色的房间里，肯定是不如天蓝色的房间里睡得安稳。另外好的床上用品也可以帮助睡眠，特别是纯棉，肌肤觉得舒服了，睡眠自然好，总是被床上用品扎到，自然就容易醒了。4、服用眠梦香，一天2袋，坚持一段时间就能改善睡眠浅易醒，提升睡眠质量，促进深度睡眠。本回答被网友采纳

睡眠很浅睡不好，可以通过以下方式进行缓解：1、患者要放松心态需要调整心情，通过做运动、听音乐，多参加社会的社交活动，使心情保持舒畅状态，有助于改善睡眠。2、可以在平时的生活中吃具有安神作用的食物，比如患者可以吃龙眼肉，酸枣仁泡水或者多吃小米粥，睡前喝1杯温热牛奶，可以改善患者睡眠。3、建议患者口服中成药，比如安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊、朱砂安神丸、天王补心丹、枣仁安神胶囊等药物可以改善患者的睡眠质量。

睡眠太浅属于睡眠障碍中的一种，主要是由于神经衰弱导致的。要注意白天避免工作强度过大，避免思想负担过重，保持良好的心态，积极的面对生活。

每天坚持按时起床按时休息，养成良好的生活习惯。睡前半小时左右用热水泡泡脚或者洗个热水澡，喝一杯热牛奶，不要饮用刺激性饮品，听柔和优美的音乐，回忆一些美好的事情。必要的时候可以服用调理睡眠的药物，例如谷维素或者维生素B1等，配合服用安神补脑液，效果显著。具体用药建议咨询专业医师，不要自己盲目用药！希望对你有所帮助望采纳谢谢！

睡眠太浅也是属于失眠的一种表现。调节自己的心理状态，白天避免过度的劳累以及避免精神长期处于紧张焦虑甚至抑郁的状态。睡前尽量不要喝咖啡，浓茶以及含酒精的饮料。睡前尽量不要吃宵夜，另外晚餐也不能吃太饱，一般七分饱就可以了。白天可以进行适当的体育锻炼，比如游泳，散步等等。如果严重的患者可以口服镇静催眠的药物，比如安定。