睡眠浅睡不好咋办？

睡前可以喝杯牛奶，或者是用热水泡泡脚，是有助于睡眠的，还可以睡前做一些放松的体操，要避免喝咖啡，浓茶等兴奋剂的饮料，除此之外，平时要保持一颗乐观的心态，加强体育锻炼。
注意要保持自己的情绪平稳，不能熬夜，睡前要放轻松，不宜吃得过饱，饭后可以适当的散步，平时要避免压力过大，如果还是不能改善的话，可以适当的服用一些药物辅助睡眠。

1、患者要放松心态需要调整心情，通过做运动、听音乐，多参加社会的社交活动，使心情保持舒畅状态，有助于改善睡眠。2、可以在平时的生活中吃具有安神作用的食物，比如患者可以吃龙眼肉，酸枣仁泡水或者多吃小米粥，睡前喝1杯温热牛奶，可以改善患者睡眠。3、建议患者口服中成药，比如安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊、朱砂安神丸、天王补心丹、枣仁安神胶囊等药物可以改善患者的睡眠质量。

睡眠浅睡眠，这个如果你要是感觉非常的影响你的休息，影响你的工作的话，那么这个你可以去找中医帮助你调理，或者你也可以用酸枣仁，五加皮等助眠的这些食品来泡茶喝，有助于于你睡眠比较好

自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。追答

限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

在晚上的时候可以喝安枕萱草，我当初睡不好就是喝的这个，可以改善睡眠，还是不错的。

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那就睡前用热水泡脚，喝牛奶等等有助于睡眠的食品。