一般有氧运动要连续30分钟以上才有效的 如果简单的跳只是减少你身体的水分而已 你刚开始可以一次坚持先跳5分钟 坚持练习一周到10天左右 你再增加到10分钟 然后再一周到10天左右增加到15分钟 以此类推 慢慢坚持就会有效果的 当然你最好出了跳绳之外可以配合加上跑步和游泳 都可以慢慢增加你跳绳的体能 再配合适当的饮食 就会有你意想不到的效果的 当然关键是你要持之以恒 坚持到底 希望你一切顺利
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