减肥一般需要运动多上时间？

减肥每天必须要运动半个小时以上的时间，而且还要结合饮食管理，才能够达到减肥的效果，少油、少糖，少盐、高纤维

这个得看你自己怎么样去配合饮食？如果饮食到位的话，一般的一个月肯定会有效果

减肥必须每天都要坚持一定强度的锻炼和健身，最快也要一个月的时间才能减下来。

我们所说的减肥减脂实际上是通过控制心率来达到的，当你的心率控制在一定范围内，人体通过有氧氧化供能方式，此时血液供给心肌足够的氧气，让人维持连续运动状态，减脂效果是最好的。
一般运动半个小时就好，减脂目标心率=（220-实际年龄-静态心率）*（60%-80%）+静态心率