第1个回答 推荐于2017-11-23
减肥是先热身,然后器械。最后有氧。。。如果塑型的话,就先热身30分钟,在器械,之后不用做有氧。本回答被提问者采纳
第2个回答 推荐于2016-09-27
1、热身(感到像流汗但是没有流汗)
2、力量训练(主要采取大肌肉群带小肌肉群,避免大+大训练,注意发力会减少受伤)
3、有氧训练(最少30分钟,跑步机、椭圆机等都可以)
4、针对力量训练做拉伸
第3个回答 2010-08-21
有氧运动!最少40分钟以上!超过40分钟,就会消耗脂肪!自然就是肌肉训练了~
第4个回答 2010-08-21
有氧运动消耗脂肪,小强度的有氧训练,持续时间一般在1个小时以上
肌肉训练一般就靠强度了