总害怕考不好怎么办?

总害怕考不好怎么办?我是一名初二的学生,小学学习一直很好,初一也不错,初二的班里竞争力很大,上学期还好,下学期前两次都不理想,尤其是第二次,我觉得自己已经很努力了,但是还是考不好,就产生了一点厌学,学习积极性不高了,还有一个星期期末考试,我真的怕考不好

我建议你首先一定要冷静地去反思一下,自己到底失误在哪里,是知识点的缺失,还是临场发挥失常,或者是身体状态不佳等其他方面的原因,下一步我该怎样去弥补自己的不足。有的放矢才能有效地减少失误的再次发生。
然后要调整考试前的期望值。自我期望过高,期待一举成功,幻想自己考试能超水平发挥,当感觉自己力不从心时,紧张和焦虑的心态便油然而生。学会总结失利原因,使自己成长,远远比考试的结果更为重要。
接着平时积累加临阵磨枪,双管齐下,做足准备。如果准备不充分,知识上有欠缺,则会导致信心不足。本来就提心吊胆,一旦试题与自己准备的不相符合,就更加紧张,结果必然导致高焦虑。
最后坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己;其次,消除大脑中的错误信息,不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒,不要以偏概全,认为自己不行,而丧失信心;再次,考试焦虑是考生中普遍存在的,别人能把焦虑水平控制在适当的范围,那么相信自己也能做到。
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第1个回答  2019-08-16
根据我自己的经验,建议做以下几个动作,就会缓减压力。
一、缓减压力。当这种紧张感来临的时候,首先要放松心情,深呼一口气,能呼多久就持续多久,然后猛吸一口气,吸的时间越长越好。这个动作做两次可基本缓减暂时的压力。
二、试图改变思维。当大脑慢慢缓和一下,就要从思维上找突破口。啥叫突破口?就是找条路,给自己想光明的路,想想看好后自己将获得什么样的快意。其次,找考不好给自己找个小小的借口,想一想即使考不好也没什么大不了,考完我的压力就没了,我要干一些我想干的事,比如美美的睡一觉,比如去郊游,比如痛快地打一场游戏。以自己最喜欢干的事情来引导心情走出困境。
三、试图转移话题。刻意去找一个话题,引导你做别的事情,所以就会把刚才的焦虑感冲销。
四、多与他人交流你的想法,让别人给你做一些指点,也许别人的话语就能点醒你,即刻会想的开了。原来考试没有百分百的确定性,考不好多给自己找台阶下,这样就ok了!
这时候心情就会缓和后,要多给自己找个后路,不要往一条线上挤,路窄人多,你想不堵才怪,那么当你把拥堵解决了,就要想想怎么避免以后再次拥堵。多想想这种紧张的不好支出,平时多参加大型活动,多克服困难,慢慢人就开始开朗乐观了遇事不紧张不害怕了。
希望能帮助到你。
第2个回答  2018-09-25
不必焦虑,这种情况只是暂时的,要给自己积极的心理暗示。
我觉得学习比的首先是心态 ,其次才是方法和能力。不要有畏难心理,也不要害怕考试失利,如果它能让你从中吸取经验和教训,以后不再犯,这何尝不是比一个高分更宝贵的财富呢?保持平常心,把考试当作检验学习成果的试炼,别把它看得太重就好了。
我也曾有过对大考的畏惧,如今作为一个迈出校门的社会人,经历过无数次成绩不如意的痛苦和迷茫,终于明白了自己何以那么害怕考试:准备不充分,平时积淀不够;对自己没有充足的信心;人对未知事物本能的恐惧。想清楚以后,觉得考试似乎也没有那么可怕了,或许自己也只是害怕知道那个糟糕的结果本身,或者通过考试暴露出来的问题,知识的欠缺,心理素质不过关等等。
说到底,人最大的敌人还是自己。应试教育下,应考学生的心理压力过大,乃至思想包袱太重,我们要做的是给自己减负,甩掉这些无用的负累,轻装上阵,最重要的是不能因噎废食,不能因为短时间内没达到自己预期的成果而放弃。学习是一个投入长,回报慢的过程,切忌浮躁和急于求成。把那些功利化的想法抛开,考试时全身心地做题,不混入杂念才是你该做的。
第3个回答  2018-09-19
高效的学习复习,首先要学会听课:
1、有准备的去听,也就是说听课前要先预习,找出不懂的知识、发现问题,带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐,也更听得进去,容易掌握;
2、参与交流和互动,不要只是把自己摆在“听”的旁观者,而是“听”的参与者,积极思考老师讲的或提出的问题,能回答的时候积极回答(回答问题的好处不仅仅是表现,更多的是可以让你注意力更集中)。
3、听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠,能记住的点也很少,所以一定要学会快速的整理记忆。
4、如果你因为种种原因,出现了那些似懂非懂、不懂的知识,课上或者课后一定要花时间去弄懂。不然问题只会越积越多,最后就只能等着拥抱那“不三不四”的考试分数了。

其次,要学会记忆:
1、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类,做成思维导图或知识点卡片,会让你的大脑、思维条理清醒,方便记忆、温习、掌握。同时,要学会把新知识和已学知识联系起来,不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解,加深记忆。
2、合理用脑。所谓合理,一是要交替复习不同性质的课程,如文理交叉,历史与地理交叉,这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制,有利于记忆能力的增强与开发;二是在最佳时间识记,一般应安排在早晨、晚上临睡前,具体根据自己的记忆高峰期来选择。
3、借助高效工具。速读记忆是一种高效的阅读学习方法,其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能,培养形成眼脑直映式的阅读学习方式,主要练习提升阅读速度、注意力、记忆力、理解力、思维力等方面。掌握之后,在阅读文章、材料的时候可以快速的提取重点,促进整理归纳分析,提高理解和记忆效率;同时很快的阅读速度,还可以节约大量的时间,游刃有余的做其它事情。具体学习可以参考《精英特全脑速读记忆训练软件》。
学习思维导图,思维导图是一种将放射性思考具体化的方法,也是高效整理,促进理解和记忆的方法。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化,还可以帮助你思维分析问题,统筹规划。不过,要学好思维导图,做到灵活运用可不是一件简单的事,需要花费很多时间的。前面说的“精英特全脑速读记忆训练软件”中也有关于思维导图的练习和方法讲解,可以参考。

最后,要学会总结:
一是要总结考试成绩,通过总结学会正确地看待分数。只有正确看待分数,才不会被分数蒙住你的双眼,而专注于学习的过程,专注于蕴藏在分数背后的秘密。二是要总结考试得失,从中找出成败原因,这是考后总结的中心任务。学习当然贵在努力过程,但分数毕竟是知识和技能水平的象征之一,努力过程是否合理也常常会在分数上体现出来。三是要总结、整理错题,收集错题,做出对应的一些解题思路(不解要知道这题怎么解,还有知道这一类型的题要怎么解)。四是要通过总结,确定下阶段的努力方向。
第4个回答  2018-09-24
我现在读大学,所上的大学既是985,又是211,也是新评的双一流的A类高校,但我初中最差的一次曾经考过全班倒数第10名,全校2000人,最差的时候考过1500名,所以,一时的成绩比较低是很正常的,自己也千万不要仅仅因为成绩影响自己的心情。
厌学的情绪我完全可以理解,因为大多数同学都是这样,成绩越好,就越喜欢学习,但是,你自己一定要调整好自己的心态,很多学生厌学就不再学习,但你还积极的向大家求助,这证明你是想学好的,有这份心就很棒了。
关于如何提高成绩,改错本、认真听讲等,我觉得都是老生常谈,不必多说,我想说一说我当时遇到的问题,希望能有所帮助。我在念中学的时候就经常犯的一个错误,就是考试成绩不好之后(当然我不是像你那么努力),我总是“痛改前非”,买一堆练习册回家,但总是做几页就不再继续做了,所以导致我的知识系统不是完备的,没有办法形成网络。而且错题的重做率很低,并没有真正校正清原来的做题思维。
而且,我在想,你之所以在网上求助,是因为家里给的沟通不够多吗?比如父母给了你很大的压力,如果是这样的话,我建议你和父母好好谈一谈,我高三的同学就因为成绩而产生心理抑郁,非常严重。
你越长大越会发现,其实成绩虽然重要,但并不是唯一的,而之所以学生时代好好学习,只是希望以后回头看这段时光的时候,能够少一些遗憾,而不是说:“哎呀,我当初明明还能再努力一些的。”所以,只要你努力了,完全OK的呀!
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