总害怕考不好怎么办？
总害怕考不好怎么办？我是一名初二的学生，小学学习一直很好，初一也不错，初二的班里竞争力很大，上学期还好，下学期前两次都不理想，尤其是第二次，我觉得自己已经很努力了，但是还是考不好，就产生了一点厌学，学习积极性不高了，还有一个星期期末考试，我真的怕考不好
尽力而为象平常一样。
不要担心考的好坏，
聚精会神阅读试卷。
拿出平常的学习态度，
拿出平常自信的立场。
一定能考岀好的成绩！
不把学习搞上去，
怎能成为国家的栋梁？
我的回答，望采纳！
一、缓减压力。当这种紧张感来临的时候，首先要放松心情，深呼一口气，能呼多久就持续多久，然后猛吸一口气，吸的时间越长越好。这个动作做两次可基本缓减暂时的压力。
二、试图改变思维。当大脑慢慢缓和一下，就要从思维上找突破口。啥叫突破口？就是找条路，给自己想光明的路，想想看好后自己将获得什么样的快意。其次，找考不好给自己找个小小的借口，想一想即使考不好也没什么大不了，考完我的压力就没了，我要干一些我想干的事，比如美美的睡一觉，比如去郊游，比如痛快地打一场游戏。以自己最喜欢干的事情来引导心情走出困境。
三、试图转移话题。刻意去找一个话题，引导你做别的事情，所以就会把刚才的焦虑感冲销。
四、多与他人交流你的想法，让别人给你做一些指点，也许别人的话语就能点醒你，即刻会想的开了。原来考试没有百分百的确定性，考不好多给自己找台阶下，这样就ok了！
这时候心情就会缓和后，要多给自己找个后路，不要往一条线上挤，路窄人多，你想不堵才怪，那么当你把拥堵解决了，就要想想怎么避免以后再次拥堵。多想想这种紧张的不好支出，平时多参加大型活动，多克服困难，慢慢人就开始开朗乐观了遇事不紧张不害怕了。
希望能帮助到你。
考试前,压力特别大!真的好害怕自己再考差,该怎么办啊?
其次，我应该尝试宣泄法。将我的忧虑、烦恼和痛苦向信任的朋友或家人倾诉，这样即使他们不能直接帮我解决问题，他们的同情和安慰也能让我感觉好很多。哭泣也是一种释放情绪的方式，可以让我的心情变得轻松，就像大雨过后的晴空，所有的负面情绪都会一扫而空。最后，我需要学会转移注意力。压力是无法避免的...
初中孩子考试紧张焦虑怎么办 初中孩子考试紧张焦虑的方法
1、预防性学习法。考试焦虑的主要原因是害怕考不好，因此，平时努力学习，提高实力，从而增强自信心，是预防考试焦虑发生的根本途径。2、集体复习法。不要一个人孤单地复习，要尽量和大家一块复习。复习中的交流和大家在一起时的“一体”感，可以使考试焦虑大大缓解。3、节律复习法。不要临急抱佛脚、“...
考试时老是紧张,害怕,担心考试考不好怎么办!
考试时老是紧张、害怕、担心考不好怎么办？1. 深呼吸法：在考前找一个安静的地方，站立，闭眼，全身放松，进行深呼吸，并默念“1-2-3”，心想放松、放松。这样可以帮助减缓血液循环，安定心神，感到全身轻松。2. 扮怪脸法：找一个偏僻的地方，扮出怪异的面部表情，如歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，以此放松...
快高考了,我感觉很压抑,怕考不好,没有信心,本来成绩也不是很好,而且最...
1.不要再做难题,只把以学会的知识加深记牢，反复多做。保证高考不出现大的失误。某种程度上说高考比的是谁的失误多。2.要调整好心态，了解高考只是人生中的一次机会，但不是你的全部。在人的道路上还机会。3.生活上不要做大的改变，包括饮食，坐息时间等。突然改变反到不适。4.只要你尽力了，就...
如何克服考试紧张心理
1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。2) 放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。3) 系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致。
考试时老是紧张,害怕,担心考试考不好怎么办!
1. 面对考试紧张的状况，可以尝试将心静下来，把考试当作日常生活的一部分，不必过分在意。2. 调整心态，将考试看作是检验学习成果的机会，而不是评判自我价值的唯一标准。3. 在考试前，通过深呼吸、放松训练等方法，帮助自己保持冷静。4. 平时学习中，认真听讲，积极复习，这样可以增强自信心，减少考试...
...之前学习非常不努力,成绩不好。现在很后悔非常害怕考不上高中...
我感受到了你的焦虑和自责，你真的很懂事，也很有责任感。你不要给自己太大的压力，学习是一个长期的过程，需要持之以恒。你也不要过于担心以前没有学好的知识，只要你有学习的意愿和行动，就一定能够有所进步。你可以试着从以下几个方面入手：1. 制定一个合理的学习计划，安排好每天的学习时间和...
成绩总是不稳定,对考试有恐惧心理怎么办我害怕考试
一、调整心态，正面应对学习中的挑战。上课时要积极理解难题，复习时着重解决疑问。考试时保持冷静，尽力完成所有能做的题目，对于不会的题目也要尽力而为，保证字迹清晰，以免影响评分。二、适当的焦虑有助于学习。只要焦虑不干扰日常生活和学习，就保持一定程度的焦虑。三、消除考试恐惧的方法：1. 规律...
害怕考不好不好意思麻烦家长为自己奔波怎么办?
没问题，我明白你的困惑。当你感到害怕考试不好，不想给家长添麻烦时，以下是一些建议可以帮助你应对这种情况：1. 调整心态：害怕和焦虑只会增加压力，而不能改善情况。尝试转变你的心态，相信自己的能力和努力，相信你已经做了准备。2. 制定计划：制定一个合理的学习计划，将复习时间分配给各个科目，并...
我很不喜欢考试,甚至害怕考试该怎么办?
如深呼吸、冥想等，以帮助你在考试时保持冷静。总的来说，对考试的恐惧和厌恶感是可以克服的。通过理解自己的情绪、采取实际的行动和寻求专业的帮助，你可以逐渐减少对考试的恐惧感，提高你在考试中的表现。记住，每个人都有可能在面对挑战时感到害怕或不安，但关键在于我们如何处理和应对这些情绪。
