我想问，我是十三岁了，可身高只有140怎么办？有什么办法既可以长高又可以减肥的办法有没有？不要复制

我想问，我是十三岁了，可身高只有140怎么办？有什么办法既可以长高又可以减肥的办法有没有？不要复制的，要亲身体验的。

长高的因素除了遗传外就是营养，运动和睡眠。多喝奶，怕胖就喝脱脂奶，多做跳跃类运动都有助长高，但最最关键的因素是要保证充足的睡眠，不要晚睡不要熬夜，因为人的生长激素是在晚上睡着时分泌得多，特别是你现在在青春期这个长高的关键期，如果错过青春期的长高，以后怎么补都补不回来的。

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