1、颈部侧向拉伸。抬头看前方，双手置于背后，慢慢把耳朵贴向肩膀。这主要是拉伸肌群的提肩胛肌、斜方肌。
2、平臂式肩部拉伸。身体站立，一双手臂横过胸前，并与地面保持平行，然后把手肘往另一侧肩膀拉近。主要拉伸肌群的斜方肌、菱形肌、背阔肌、后三头肌。
2、平臂式肩部拉伸。身体站立，一双手臂横过胸前，并与地面保持平行，然后把手肘往另一侧肩膀拉近。主要拉伸肌群的斜方肌、菱形肌、背阔肌、后三头肌。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-04-28
想要做拉伸肌肉的方法，那你做平时的健身动作就可以。你也可以选择练瑜伽或者练太极，这都是比较好的拉伸肌肉方法。当然了，我个人觉得八段锦不错，简单易学而且对全身拉伸都非常棒。你可以试试。
第2个回答 2019-04-28
我了解的拉伸肌肉的方法，比如说压腿呀正压侧压，他们都可以拉伸你的腿部肌肉，或者是选择瑜伽可以拉伸到全身的肌肉，而且也是一个非常优雅也有好处的，还有就是关于劈叉或者就是劈腿那样不仅可以拉伸腿部肌肉还可以拉伸手部肌肉。
第3个回答 2019-04-26
身体站直。左腿。向前伸，大概半米左右。右腿弯曲，手臂去够自己的左脚。有助于拉伸小腿和大腿。另一侧一样。拉伸肱四头肌可以站直。双手搬起做小腿向后拉伸。上身挺直。坚持15到30秒。
第4个回答 2019-04-27
日常生活中我们的很多习惯都可以起到拉伸作用，比如抬头往天空看可以拉伸斜角肌和胸锁乳突肌，往后作扩胸运动可以拉伸胸大肌和胸小肌。双手向下摸地可以拉伸竖脊肌和腘绳肌和小腿三头肌。
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