1、配合一些食物。
多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。多吃健康食物，补充身体发育所需要的能量和营养。
2/4
2、多睡觉。
保证充足的睡眠时长高的必须条件。睡眠充足有助于身体的正常发育。
3/4
3、多锻炼，多运动。
运动是刺激长高的有效方法，青少年应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次，但像举重这种“负重”的运动就不适宜了。
4/4
4、补充长高营养元素。
补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。 铁、锌不可少日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类(指牛肉、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高;此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大;因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。
多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。多吃健康食物，补充身体发育所需要的能量和营养。
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2、多睡觉。
保证充足的睡眠时长高的必须条件。睡眠充足有助于身体的正常发育。
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3、多锻炼，多运动。
运动是刺激长高的有效方法，青少年应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次，但像举重这种“负重”的运动就不适宜了。
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4、补充长高营养元素。
补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。 铁、锌不可少日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类(指牛肉、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高;此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大;因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-03-04
答:男生19周岁己经长到176左右了还想长到18O的大个子应该每天做做拉申运动做弹跳运动！喝豆将牛奶吃大白莱还有晚上要早休息不要熬夜人长个多是在睡梦中长个的！只要你在23岁之前坚持这样做你的个子一定会达到你身高18O的。
第2个回答 2019-03-03
营养跟上，具体就是多喝牛奶多补充钙和蛋白质。睡前30个蹲起，或者自己买个跳绳睡前100次，注意要慢跳，不要太急。希望能帮到你。
第3个回答 2019-03-03
一个人长多高都是命里注定的，刻意不了，一切顺其自然就好，男孩可长到二十好几。
第4个回答 2019-03-04
19岁还没有到发育停止阶段，一句话男人24，25还要窜一窜，平时重视营养饮食，多运动，打篮球，长跑这些运动要多做，这样做长到'180不是梦。
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