冬季的早睡晚起有科学道理。自古以来，人们就十分重视冬季的养生。早在《黄帝内经》就说过“早卧晚起，必待日光”也就是说，冬天要早睡晚起。但是现代人的各种忙碌，带来了休息时间的紊乱。
造成了人休息的时间，不是太少，就是一直睡觉的状态，尤其是北上广的年轻人，经常熬夜，身体都被熬垮了。但却没有考虑过这样身体状况是否能否接受，会不会引发各种疾病，这其实也在告诉我们早睡的道理。
因为各种熬夜的原因，造成了晚睡早起，这恰好和《黄帝内经》中说:““冬三月早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”道理是相反的，这句话的意思是说人在冬季适当早睡晚起，可以使人们精神气充足地工作和学习。
所以我们应该学习古人的这种养生精神，为了更好的工作和学习，我们更应该促进自己养成早睡的习惯，而且早睡对避免过度疲劳和夜生活疲劳，导致免疫功能低下，甚至引起突发疾病，甚至可能引起严重危害人们生命安全的疾病，具有正面的意义。
就算不能早睡，至少也不应该晚睡，因为熬夜消耗人体的精华气，假如不注意任你怎么补，还不够漏多少，那就是所谓的“得不偿失”。所以我们应该改掉熬夜的坏习惯，养成早睡的好习惯。
而且冬季早睡晚起，说明早点睡也不用早点起，非常符合现代年轻人喜欢赖床的毛病。而且自己应该多为自己身体健康考虑，现代压力大，自己身体好了抗压能力才会强。
这些东西都是老一辈的人传下来的。因为冬季昼短夜长，天黑得早，而古代的先民冬天基本上不劳作，因为先民以农民为主，冬天没办法种地，所以晚上会早睡。而且，因为天黑的早，先民们晚上娱乐活动又少，而且那个时候大部分人都没钱，点油灯都算是高消费，而且冬天的晚上很冷，所以只能天一黑就早早地钻进被窝里，要么睡觉，要么做一些有益于身心健康的运动。
而冬天的早上，会比晚上更冷，先民们早上也没啥事儿可干，而且早起活动会更早的感觉到肚子饿，肚子饿要吃饭，可是那个时代粮食是很珍贵的，尤其是过冬的粮食。所以先民们会选择晚起，这样会省一顿饭，以备不时之需。所以，这就有了早睡晚起的说法。到了现代，冬天早睡晚起几乎是不可能的。因为晚上有暖气空调，可以多玩会儿，早上还得早起上班。所以，还是早睡早起吧！
冬季的早睡晚起，有科学道理！《黄帝内》经记载：冬三月，早睡晚起，待阳光。冬天的太阳。冬季的太阳升起得晚、落山早。这样可以有效避免瘴气的侵袭和受凉感染风寒！因为很多时候，早晨的太阳是这样的：
冬日太阳迟迟不肯露面
另外我国优秀的传统文化精粹也认为：日出而作，日落而息。是几千年来劳动人民总结的智慧。
适当晚起是因为在日出之前，太阳光还在地平线以下，林中植物尚未进行光合 作用而吸收二氧化碳，释放出氧气来；凌晨霜寒重，雾气浓，空气质量差，这时外出锻炼容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害。
