冬季的早睡晚起有科学道理吗？

冬季的，早睡晚起是有很大的科学道理的，冬天是万物归阳的时期，把阳气收藏起来，把阳气提升起来，才能抵御冬天的阴寒之气，所以冬天一定要做到早睡，一徜徉晚起，减少空气中的阴霾，雾霾对身体的影响，减少寒气，阴气对人体的侵袭

冬季早睡晚起，非常有科学道理，也是人的正常生理反应，只要是一个正常的人，都想在冬季早睡晚起，那真是一个享福啊，外面很冷的天，一个人在屋中早早入睡，早晨又慢慢起床，可以说真是幸福到极点了，这样对身体也是有好处的，因为冬天早晨污染特别严重，这时去锻炼，无疑等于去送死。

冬养阳，肾气足

中医认为，冬气与肾气相通，此时养肾正好借助“天时”，再加上冬天气温本来就低，人体需要足够的热量来御寒，人体的能量和热量来源于肾，冬天天气寒冷，寒气通于肾，就是说寒邪首先侵袭人的肾。冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，寒为阴邪，最易伤阳，所以冬天养生首先要保护肾阳。

冬季肾正常，减少易感病

根据冬季气候变化的特点，要求人体机能与它相适应，否则就会生病。早睡晚起，养肾养阳，慎起居，养情志，少食咸，多吃苦的食物。如果不注意调护，逆时令而为，就会违反生物的法则，人的身体也会越来越差。中医学认为，人体的能量来源于肾，肾的功能好，生命力也旺盛。如果在冬天能使肾保持正常的封藏生理功能，就可以适应严冬季节的气候变化，减少一些冬季易感病的发生。

睡好肾才好

中医养生名著之一《养生三要》说：“安寝乃人生最乐。睡足而起，神清气爽，真不无际真人。”“能眠者，能食，能长生。”可见，睡眠对于人而言是多么重要。因此，掌握睡眠的正确方法就很有必要。《黄帝内经》说：“早卧晚起，必待日光。”冬季日出时间晚，日落时间早，白昼时间短，天黑时间长，大约有13小时，人们应随着太阳升落规律，早睡晚起，使意志埋伏藏匿般的宁静，让自身潜伏的阳气不受干扰。意思就是，冬季宜早睡晚起，这样可以养阳气，保持人体阳热。冬季是“阴盛阳藏”的季节，此时，气温下降，阳气减少，天气寒冷。人体也要适应气候，使阳气闭藏在体内。熬夜很伤神，当然更伤肾。因为熬夜会大量消耗人体的气血津精，从而使身体内部阴阳失衡，继而影响肾之阴阳平衡，消耗肾精，人也易出现肾虚、衰老。

冬天，正儿八经的“夜长梦多”的季节，而且，冬天，早早地躺在被窝里美美的睡个懒觉，绝对是一种幸福。
其实，从中医角度来说，冬天也适合早点睡，晚点起来。
中医学将冬天的休养生息称为“闭藏”。因为中医认为，冬天的时候，动物尚且懂得冬眠，而冬季里，阳气较弱，因此，人为了保守健康，就应该
把阳气，当作珍宝一样，效仿动物们冬眠那样，藏起来，因此，叫做“闭藏”。
而早睡晚起，更是可以保证体内的阳气状态不被搅扰，从而达到闭藏的目的，进而可以维护到健康。
倘若冬天阳气被消耗光了，那等到春天，外界发生变化的时候，人体的机能也会随之变化，也会需要大量的阳气来消耗，但由于冬天消耗光了，没那么多储备，最起码，肾脏就会受到损害。
因此，冬天早睡晚起很重要。

冬季的早睡晚起，我觉得这个说法非常的有科学道理，因为冬天太阳出来的比较晚，整个大地都处在一个非常寒冷的情况下，人体阳气的升发是比较慢的。如果人起得很早，身体的阳气不会很快的生发起来，如果外出活动就会着凉，如果是年轻人可能会打喷嚏流鼻涕，得风寒感冒；如果是老年人由于室内外的温差特别大，就会引发各种心脑血管的疾病。所以稍微晚起一些让太阳光温暖一下地面，然后在屋里吃吃早餐，身体的阳气生发起来，然后再外出就会比较舒服。晚上也是同样的道理，太阳下山的早，那么人就要早一点休息，这符合养生的规律和科学。