工作时总是紧张怎么办？

如题所述

根据自身的情况和工作的情况，给自己排个计划，每天按计划做。而且接到任务时，别着急。给自己5分钟的时间，先想一想这个新的任务怎么做最快？以前有没有做过同样的事？有没有可借鉴的？自己和自己说“慢慢来”，心急吃不上热豆腐。

当紧张的情绪反应出现时，有效的调适方法应该是：坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。

要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。