单单靠跑步减肥效果恐怕不是那么理想的，想要真正有效的减肥，一定要做到健康饮食和适量运动两个方面。
所谓健康饮食，就是要做到清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，煎炸、刺激性的食物最好不要吃，同时应该保证营养均衡，不对身体造成伤害。
所谓适量运动，则是说应该每天坚持做慢跑、跳绳这样的有氧运动，达到消耗多余热量的目的，每次时间不用太久，四十分钟左右就可以。
减肥贵在坚持，坚持这个方法一个月，相信就可以看到比较好的效果啦。
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第1个回答 2018-06-15
吃多了
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